מה המשמעות של דיאטה יפנית?

מהשם שלה זה הופך להיות ברור כי דיאטה זה בא מארץ השמש העולה, ו, למרות העובדה שהוא אינו מכיל יפני מסורתי, מטבח היפנים שלה למפתחים באמת דיאטנים.

מה המשמעות של דיאטה יפנית?

היפנים דיאטה פופולרי בכל רחבי העולם בשל תוצאות מדהימות זה נותן. במשך 13 ימים שעבורם הוא נועד, זה אפשרי לאבד כ-5-8 ק " ג. וממשיך.

בשל העובדה כי הדיאטה פותחה על ידי דיאטנים, אתה לא לפגוע בבריאות שלהם, אבל, להיפך, יפנית דיאטה שמטרתה ייצוב התפקוד של הגוף, תיקון של חילוף חומרים, טיהור שלה, נורמליזציה של המעי הגס.


גם היישום שלה, את הגוף בהדרגה מתאים את עצמו שינה את תנאי האספקה. יתר על כן, בניגוד פחות יעיל תוכניות לירידה במשקל, תוצאה של דיאטה יפנית יישאר 2-3 שנים, כפי שמעידים איך המפתחים, נשים במשקל עם זה.

תכונות של היפנים דיאטה

מה שעושה את זה כל כך שונה משאר הדיאטות? זה לא קשה מדי: אתה צריך לוותר על סוכר, מלח, קמח, סוגים שונים של מוצרי קונדיטוריה ואלכוהול. אבל הנוזל רצוי בכמויות בלתי מוגבלות. אנחנו מדברים על מים, אשר יכול להיות מינרלים רתוחים.

דיאטה זו מתאימה לאלו שיכולים לשמור על עצמם במסגרת בשל הצורך להקפיד לעקוב אחר תפריט כדי לשנות את ימים ומוצרים. חוץ מזה, אם אתה מרשה לעצמך משהו שלא יכול להיות נצרך, אתה צריך לחזור על הכל שוב פעם מחדש, לא משנה איזה יום יש לך חופש.

אז, יפנית דיאטה נמשך 13 ימים הפופולרי ביותר אפשרות, ולאחר כמה אנשים יודעים את זה למעשה תקופה זו מ-13 ימים ל-13 שבועות.

13 פופולריות ימים מונעים על ידי הרצון להשיג את התוצאה האפשרית, תחת התוצאה לא רק מתייחס מתואמת עבודה טיהור של הגוף, אלא גם מורגש חסרון במשקל. כמובן, כאשר אתה באמת רוצה לרדת במשקל, אני רוצה להשיג את התוצאה באופן מיידי.

מה המשמעות של דיאטה יפנית?

אבל, כמו בכל דיאטה, אתה צריך לזכור את זה שנכנס לדיאטה, איך לצאת מזה זה צריך להיות חלק. ולא רק אסור בהחלט להזין את הדיאטה אחרי מה שנקרא "נופש " בטן".

יפנית מלח ללא דיאטה מבוססת על איזון בין היצע ולמרות מנות קטנות, הגוף שלך יקבל את כל הדרוש חומרים. העיקרי שלה כלל – גבוה חלבונים, שומן ופחמימות, כמובן, אם אנחנו לא מדברים על שומנים בריאים. אני רוצה להדגיש כי בנוסף מלח, תבלינים, להשתתף בישול.

לפני תחילת כל תוכנית אובדן משקל עליך להתייעץ עם הרופא שלך ולאסוף ויטמינים. זה כדי להקל על מתח זה יקבל על הגוף מפני שינויים באורח חיים ותזונה. אם לא, אתה יכול להגשים את ההשלכות השליליות, בא לידי ביטוי בעיות עם השיער, הציפורניים והשיניים.

היפנים דיאטה מפעילה את עבודה אינטנסיבית של הכליות, אז לכל אלו שיש להם בעיות בכליות, אתה צריך קודם להתייעץ אם זה אפשרי להשתמש בזה, כדי לא לפגוע בבריאות.

תפריט דיאטה יפנית

תפריט דיאטה יפנית כדלקמן:

יום 1:

  • המפתח התחלה מוצלחת תהיה כוס קפה שחור;
  • הארוחה כוללת שתי ביצים קשות, 150 גרם של סלט מן מבושל כרוב, שבו אתה יכול למלא עם שמן זית או ירקות אחרים, מסיים את כוס מיץ עגבניות;
  • עבור ארוחת ערב, להכין רזה דגים להרתיח או לטגן ללא שמן, אם יש לך מחבת עם ציפוי-מקל.

יום 2:

  • ארוחת בוקר למחרת יכלול את השחור כוס קפה, אם יש צורך, אתה יכול להחליף אותו עם תה, קרקר אחד של רגיל גודל;
  • על ארוחת הצהריים – הדגים הם בדרך כלל מטוגן או מבושל על פי בקשה, סלט 150 גרם, יכול להיות מוחלף עם כרוב, דיאטה, אין אינדיקציה ברורה, אז כרוב אתה יכול לבחור על פי הטעם שלך ואת קלוריות;
  • ערב מבשלים 100 גר ' של בשר בקר, פנקו את עצמכם 200 גרם גביע של יוגורט.

יום 3:

מה המשמעות של דיאטה יפנית?
  • לארוחת בוקר, קפה, ללא סוכר, תוספים קרקר אחד;
  • ארוחת צהריים – טוסט קישואים הוא אחד של אלה גדול יותר, אם לא גדול היה בהישג יד, אתה יכול לקחת כמה קטן, סה " כ אתה צריך 200-250 גרם;
  • לארוחת ערב, לבשל כמה ביצים, לא לשכוח את זה באופן בלעדי לבשל אותם קשות, קוק גם 200-250 גרם של בשר בקר, ומקשטים את הסלט: חתכו כרוב טרי מעט שמן זית, מכיוון שהוא מכיל כמות מסוימת של שומנים מזיקים.

יום 4:

  • בבוקר רק קפה ולא יותר;
  • ארוחת צהריים ביצה לא מבושלת, להחליף אותו עם מבושל לא, אם אתה אוהב ביצים שליו, אתה יכול לקחת אותם, אבל גם אחד, למרות העובדה כי הם קטנים יותר מאשר עוף, התועלת שלהם ושובע הרבה יותר. אבל שלושה גזרים גדולים צריך לבשל, העונה עם שמן זית ו-15 גרם של גבינה קשה טרי זנים;
  • ערב נותן לך חופש פעולה, אבל היא כללה פירות, בתיאור אין שום אינדיקציה מה כל כך את הרצון. אבל מאז פירות יפגשו ואז הם צריכים חלופי, זה מגוון את התפריט שלך, ותוכל למלא את החוסר בגוף ויטמינים שונים ושימושי microelements.

יום 5:

  • ארוחת בוקר גזרים טריים בגודל בינוני עם מיץ לימון כמו הלבשה;
  • ארוחת צהריים – דג 200 גרם מקס, לשתות כוס מיץ עגבניות;
  • ערב שוב מורכב פירות של הבחירה שלך.

יום 6:

  • קפה של בוקר וכל;
  • ארוחת הצהריים כוללת חצי קילו עוף מבושל ושוב את הסלט הבחירה שלך של כרוב או גזר, ירקות בחום הטיפול לא צריך;
  • לארוחת ערב, לגרוס גזר לא מבושל, סלט עם שמן זית, זה יהיה תוספת עבור שתי ביצים קשות.

יום 7:

מה המשמעות של דיאטה יפנית?
  • נתחיל עם תה, כרגיל, ללא סוכר;
  • לארוחת צהריים, לאפשר לעצמך קצת אקזוטי: בשר בקר מבושל – 200 גרם של פירות, איזה סוג של שיקול דעת אישי. תשומת לב מיוחדת בכל מקום בו יש פירות, מרצה 200-250 גרם, טוב, מקסים 500;
  • אתה יכול לחזור על זה ערב אתה אוהב את הטוב ביותר, יוצא מן הכלל היחיד הוא ביום השלישי.

יום 8: מלא חוזר תפריט של יום " 6

יום 9:

  • ארוחת בוקר ממוצע, אם אתה באמת רוצה, גדול גזר לא מבושל, מתובל במיץ לימון;
  • לארוחת צהריים זמן כדי לקבל דגים, עכשיו זה אפשרי 500-700 גרם, משלים את הארוחה עם מיץ עגבניות, כוס אחת זה מספיק;
  • כמו פירות לארוחת ערב יכול להיות חוזרות ונשנות, אך לא יותר מ 250 גרם.

יום 10: מלאה חוזר תפריט 4-יום

יום 11: לקחת את אותו תפריט כמו יום 3

יום 12:

מה המשמעות של דיאטה יפנית?
  • ארוחת בוקר טוסט עם קפה;
  • לארוחת ערב שוב לבשל או לצלות במתכון הקודם 200-250 גרם של דגים, בתור תוספת – סלט ירקות, רצוי כרוב, לבוש עם שמן זית, אבל אם כבר אתה באמת רציני, אתה יכול לשתול, אך לא יותר מאשר כף.
  • ערב 100 גרם מבושל מראש הבשר מגישים עם כוס יוגורט.

יום 13: חוזר במלואו את היום הראשון תפריט.

לאחר דיאטה, לא מיד לאכול ולהתחיל לאכול מאכלים אסורים, יותר לאבטח את התוצאה עדיף בהדרגה לחזור לשגרה כוח על מנת לא ליצור לחץ מיותר על הגוף.