נפח השוק — אין בעיה!

גם משופע עגל לאכזב הרבה בנות וגם הרמוני צללית של הרגליים, קשיים עם הרכישה של מגפיים, אי הוודאות בבחירת האורך של החצאית. רזה הקרסול קצת מושכת, אבל שרירי או נפוח, עבה עגל להפוך את הבעלים שלהם מרגיש ביישן על המראה שלהם, לחלום, כיצד להפחית את השוקיים של הרגליים מהר יותר.

התוכן של המאמר

לגלות את הבעיה.

דמויות נשים שונות, אבל גם את החסרונות והבעיות יכול להיות מופחת מספר סוגים. זה יעזור לך לקבוע כיצד להפחית את השוקיים של הרגליים.

מגושם מדי עגלים יכול להיות בגלל:

  1. את מולדת החוקה של הגוף, giperstenicheskom מבנה (דומיננטיות של שרירים, חסון, דמות רחבה עצם);
  2. משקעי שומן על הרגליים, הרזיה באזור הירכיים, המותניים יכול להדגיש את זה;
  3. נפיחות של הגפיים, עם דליות — רפיון של רקמות, עור חיוור, ורידים בולטים, צריבה וכאב;
  4. שאוב שרירים — עם יחסית רזה הקרסול, קטן מפרק הברך (y רקדנים, ספורטאים, מוגזם כושר, ג ' וגינג).

על מנת להחזיר את הביטחון, את האטרקטיביות שלהם, בחר אחת מהאפשרויות ביותר מתאר במדויק את הנתונים שלך. זה ידריך אותך בכיוון הנכון, לעזור לך להבין כיצד להפחית את העגל, לפחות מבחינה ויזואלית.

איך להציל שאוב השוקה

דומה בעיות קורה אצל נשים, אשר גם גוף מגיב באופן פעיל בפעילות גופנית, הגדלת מסת שריר.

זה יקרה במהלך זמן פעילות גופנית כבד נוכחות בתזונה של חלבונים הדרושים לבניית השרירים ממשיכים להתפתח במהירות. איך לעצור לא רצויים התהליך ולהפוך את הרגליים יותר נשי.

הדבר הראשון לעשות הוא לבדוק את התזונה על הנושא של חלבונים, כדי להפחית באופן זמני את כמות בשר, חלב, גבינה, גבינה ושעועית. זה יאלץ את הגוף במידה מסוימת, "לשחרר" את צמיחת יתר של סיבי השריר.

את השלב החשוב הבא הוא להפחית את העומס על שרירי השוקיים. עבור אלו העוסקים בחדר כושר, זה לא קשה — לבחור תרגילים, אימון הגוף כדי לעקוף את שרירי הרגליים.

עבור אלה, מי לא יכול בלי הלחץ של עגל, אתה צריך לנסות כדי לא להעמיס על חיי היום-יום: לנטוש רכיבה על אופניים, להשתמש במעליות, כדי להחליף את הטיולים לסוג שונה של חופשה.

כיצד להפחית את הרגל התחתונה שמן

לפעמים, מאבד משקל על המותניים ואני בקושי הובילו את שומן מן הירכיים, נשים לא מבינים את זה שין הוא לא מתכוון לוותר כל-כך בקלות. אכן, אם רקמת השומן איכשהו את צבר כמות גדולה מתחת לברך, ואז להיפטר זה הופך להיות קשה, אבל לא בלתי אפשרי.

יעזור לך כמעט את אותם שלבים כמו על הרזיה באזור המותניים וירכיים:

נפח השוק — אין בעיה!

  1. לשמור על דיאטה דל שומן ופחמימות;
  2. "להיפרד" שומן עיסוי עם קשה המוליך (עץ, פלסטיק לעיסוי עם "אצבעות");
  3. לבצע תרגילים יום יומיים כדי לשפר את זרימת הדם התת עורית שכבה ארוך — חזרות, ומותח;
  4. השתמש לעטוף עם סרט נצמד התחממות כדור הארץ, אפקט אשר יעזור להמיר את רקמת השומן, להסיר רעלים מן האזורים הבעייתיים.

תרגילים עבור אובדן משקל עגל

עלייה על קצות האצבעות על רגל אחת. את הרגל השנייה לכופף נשאר על הרגל שלך פשוט מתחת עומד הרגל. על כל רגל כדי להפוך את 2x12 פעם.

 

"לבלוע" עם משקולות. נקודת התחלה — עומד, זרועות תלויות בחופשיות לאורך המטען, בכל יד משקולת במשקל 3-4 ק " ג. להעביר את משקל הגוף על רגל שמאל, את הזכות לבטל ומעלה, במקביל כיפוף הגוף קדימה. ידיים עם משקולות הם משקל, כי אתה צריך לשמור לא מותן, ואת המתח של שרירי הרגל השמאלית. על כל רגל כדי לגרום 3х8 פעמים.

מתיחה הקיר. להפוך את הפנים של הקיר, נסוגים ממנה 50 ס " מ. קח צעד עם רגל ימין, מחזיק את הרגל על הקיר, לא עזב את העקב מהרצפה. לא לשקוע בגב התחתון, בברך שמאל, ירך, למשוך את להטות שרירי הרגליים. למתוח את זה על רגל ימין. כדי להפעיל 3x1 דקות.

לבקש עזרה ממומחה

נפח "נפוח" להוריד את הרגל, הקרסול, גורם להרבה בעיות: קשה להדק את החלק העליון של המגפיים, מ טייץ בערב "באז" הרגליים, הביוב קווי המתאר של הקרסול, ממיס את נפיחות של עצמות הקרסול.

גדול יותר נשים לפעמים לבוא לעזרתו סלים הקרסול זה יכול להראות מתחת ללבוש חצאיות או פלרטטנית נעליים, אבל רגליים נפוחות, לעומת זאת, מבחינה ויזואלית יכול להפוך את דמות השמן, ולהוסיף את פרס כמה שנים.

הסיבה לכך הרגל התנאי הוא, כמובן, דליות. להפחית את העומס על הרגליים, להימנע מגרה מסאז', מרחצאות חמים, עישון, אלכוהול. להשתמש ריפוי משחה על בסיס של תמצית הערמון. לשמור על הנעליים היו נוחות, ואת התיק קל.

נפח השוק — אין בעיה!

אבל הדבר החשוב ביותר במאבק נגד בעיה זו — צור קשר עם הרופא שלך, מי ינהל מוסמך בדיקה של כלי הדם של הרגליים וכן לקבוע את הטיפול המתאים. זה עשוי לדרוש בדיקה של איברים פנימיים, במיוחד לכליות.

דליות — לא מחלה נוראה, והוא מוסמך טיפול רפואי בהחלט לשפר את מצבו של הרגליים ולתת להם מראה אטרקטיבי.

אם אתה לא מרוצה עם המבנה של הרגליים

איך לתקן את הצורה שניתנה על ידי הטבע, את הצורה של הרגליים, ירש ו,. אולי, זה משפחה "תכונה" אימהית? רחבה, בשרני עגלים הם לא דבר נדיר בקרב נשים של מקצועות שונים, נטיות, אבל אף אחד מהם רוצה להיראות קשוח, איכר עם עובד דמות.

אז במהלך כל מיני התקנת כלים יכול לחלוטין להפוך את הצללית, ולהפנות את תשומת לב בולט יותר חלקים של הגוף.

לדוגמה, במשך 10-12 חודשים של אימון בחדר כושר יכול להיות מאוד קטן באופן משמעותי לשנות את הרכב הגוף (היחס בין נפח של השרירים והמפרקים גדול, למשל הקרסול, ברך, ירך).

מאמן מנוסה יעזור לפתח שרירים מסוימים של הרגליים, הגב, החזה, necklacesthe עגל רחב להיעלם בלי להשאיר עקבות. זה דורש תזונה טובה, נחישות וסיבולת.

תוצאות מדהימות יכולה להיות מושגת על ידי בחירת בגדים, סגנונות משחק, אורך וצבע.

להסתיר את עצובה, לשרת הכי טוב את נקודות החוזק שלהם:

  1. להימנע מכנסי קאפרי, אברקיים ומכנסיים קצרים-ברמודה, ללבוש מכנסיים ארוכים עם התלקח מהמותן עם נעלי העקב גבוה;
  2. לבחור למדוד ז 'קטים, שמלות עם חגורה, ללבוש ג' ינס עם חגורה;
  3. אופטימלי אורך של החצאית על כף היד מעל הברך, קלאסי, כף היד מעל הקרסול ומקסי;
  4. לקצר את החצאית גבוה צריך להיות העקב של נעליים או סנדלים;
  5. התעלמות גסה נעליים חום-שחור, קרסול מגפיים, נעליים, סנדלים עם רצועות על הרגל התחתונה;
  6. לבחור בגדים עם הדפסים בהירים ונועזים אביזרים, צבעוניות צעיפים, כפפות, מטריות, כובעים.

להיות בטוח, שלא ניתן לעמוד בפניו טופס, בצע את הדיאטה, פעילות גופנית, ולאחר מכן להתגבר על בעיות אתה תהיה על הכתף!