ויטמינים ההתעברות: איך למצוא ולקחת?

תכנון הריון חייב להיות מושלם. כל אישה שרוצה להיות אמא בקרוב, יש להתכונן לזה, ברור ההוראות של הרופאים. במיוחד אם יש לו בעיות gynaecology, ואת התפיסה של הילד עדיין לא החזיק אפילו כאשר חשבונאות פעילה ממושכת ניסיונות.

אם אתה בר מזל מספיק כדי לא להיכנס בקטגוריה זו, אתה צריך להתכונן תפקיד חדש בשבילך – פעילות גופנית או התעמלות כדי לתרץ את התזונה כדי לנרמל את המצב שלך, כדי לבדוק את בריאות (ולא רק שלו, אלא גם שותף), וכמובן, לקחת מיוחדים ויטמינים ההתעברות.

התוכן של המאמר

מדוע היולדת צריכה יותר "ממריצים"?

ויטמינים ההתעברות: איך למצוא ולקחת?

נטילת ויטמינים לפני ההתעברות של הילד מקדמת לא רק פעילה הכנה של האורגניזם מצד כדי שלאחר מכן טיפוח, אבל גם חנויות תזונתי משאבי עתיד התינוק. בנוסף, בעיות פוריות (פוריות) עשוי להיות משויך מחסור של מספר האלמנטים החשובים בגוף.

ישנם ויטמינים רבים על הריון, הריון, אשר נמכרים בבתי מרקחת, הם שם מתאים.

אתה יכול למצוא אותם על ידי לשאול את הרוקח על טרום לידתי מתחמים. וכמובן, אלמנטים שונים ניתן לקחת בנפרד. רלוונטי במיוחד עבור נשים תכנון חומרים מזינים כגון חומצה פולית, טוקופרול, סלניום, ו רטינול. בואו נסתכל על מה ויטמינים עבור נשים בתחילת הריון של הילד, מה הם הכללים הבסיסיים לקבלה שלהם.

חומצה פולית: א "זהב רכיב" של ההריון

זה ידוע כי במהלך ההריון גוף האישה נושאת עצמך עול כפול. לכן התפיסה צריכה להיות מתוכננת בקפידה כדי לא לחשוף את הגוף שלך בשביל כזה ניעור חדה פתאום. רוב הרופאים ממליצים לחולים שלהם עם אלמנט של חומצה פולית.

חומצה פולית, המכונה באופן רשמי תרופה כמו ויטמין B9, היא מרכיב חיוני עבור נשים במהלך תכנון הריון ואשר כבר קיים הריון. מרכיב זה חשוב מאוד לגוף האדם באופן עקרוני, כי בלי זה לא ניתן לתפקד כרגיל ואין מערכת או מלון. תפקידיה העיקריים הם: נורמליזציה של hematopoiesis, ויסות וייצוב של מערכת העיכול, תמיכה של מערכת החיסון, שליטה על חילוף החומרים של חלבונים.

כמו כן, אלמנט זה תורם מהירה הייצור של אנדורפינים – הורמונים של שמחה. לכן, העתיד מומיות יש צורך, בדיוק כמו אלה שנתן הלידה, חווה טבעי עייפות.

עם זאת, זה לא משקמת התפקיד של חומצה פולית חיונית במהלך ההריון. B9 מפורסם עוד יותר חשוב הנכס, כלומר, השתתפות פעילה ב-DNA סינתזה. אבל, זה את דנ " א אחראי על הירושה של כרומוזומלית מידע. הילד שלך יהיה בריא ללא קשר הנוכחות של מה שנקרא "גנטי" חריגות שיש לך, בגילך בזמנו של תכנון, אתה בהכרח חייב לקחת חומצה פולית, לא רק לפני הפריה, אבל אחרי זה.

בפרט התוכנית, תדירות, מינון של צריכת חומצה פולית היא שהוקצו התבוננות מומחה. תגיד הגניקולוג שלך לגבי הכוונות שלך והוא יקבע את חומצה פולית, לגרום לך האם יש דפוס מסוים, בהתאם לנסיבות הנוכחיות.

ויטמינים ההתעברות: איך למצוא ולקחת?

ויטמינים לגברים לפני ההתעברות יש גם. וזה גם חומצה פולית. העובדה שזה מקדם בריאה והוליסטית של הזרע, משפר את איכות וכמות הזרע, משפר את פעילות וניידות של גמטות.

B9 יש גם השפעה חיובית על התפקוד המיני, להאריך יחסי מין, מגביר את החשק המיני אצל שני שותפים, תורם יותר פרודוקטיבי ניסיונות להפרות. חומצה פולית גם מקדם בריא ההבשלה של הביציות אצל נשים, זה גם עושה את זה רלוונטי בתהליך התכנון של הילד.

איפה לחפש את B9?

אני חייב לומר כי זה לא הכרחי כדי לשתות מסוימים מוצרים עם חומצה פולית, כי זה בכמות מספקת מרוכזים מגוון רחב של מזונות. אם אתה רק מתחיל לתכנן הריון, אתה לא צריך מיד לפנות את סינטטי תוספים מתחמי מספיק כדי להצדיק את האוכל שלהם כדי לחדש בשמורות הטבע של micronutrient בגוף שלך.

חומצה פולית תוכלו למצוא את המוצרים הבאים:

  • ירקות עליים ירוקים (חסה, תרד, וכו'.);
  • כרוב, כרובית, ברוקולי, Amfora, כרוב ניצנים;
  • אפונה ירוקה (טרייה);
  • בצל ירוק;
  • פטרוזיליה;
  • אספרגוס;
  • שעועית;
  • אגוזי מלך;
  • הדר (לימון, תפוז, קלמנטינה, אשכולית, פומלה);
  • אפרסקים;
  • דגים;
  • כבד בקר או עגל;
  • גבינה;
  • גבינה;
  • שחור, אדום, קוויאר.
ויטמינים ההתעברות: איך למצוא ולקחת?

יצוין, כי הריכוז הגדול ביותר של חומרים יש את כל אותם ירוקים, ירקות טריים, אז כדאי להעשיר את הדיאטה מוצרים כאלה.

דרך אגב, ככל שאתם צורכים מזון מן הצומח כבר בתקופה של ההריון, יותר קל הלידה שלך יהיה, ופחות יהיה את הסיכוי של קרע. מה פירות וירקות לעזור לחזק את העור ורקמות רכות זה מספק גם יעיל למניעת סימני מתיחה, נפול לאחר לידה.

טוקופרול אצטט

טוקופרול אצטט, או ויטמין E חשוב גם להריון תינוק בריא. יתר על כן, חשוב לקחת לא רק נשים, אלא גם גברים.

איך לקחת ויטמין E ההתעברות אם יש לך מחסור עצמו בגוף, יאמרו לכם הרופא. חשוב לדעת כי ויטמינים כגון A ו-E הם לא מסיסים במים, ולכן מצטבר בגוף שלנו על בסיס קבוע. העובדה כי אתה צריך ויטמין E ההתעברות, כדי לזהות ולציין מומחה. אחרת, לוקח מרוכז פתרונות שמן עם התוכן שלה, את הסיכון מעורר את hypervitaminosis, אשר הוא לא פחות אבל גם יותר מזיקים מאשר ליקויים.

ויטמין E לקחת את שלב התכנון, עוזר דוב בריא וחזק הילד, מונע הפרעות שונות של מערכת הרבייה כפי הרגילות הפלה, דהייה של ההריון. טוקופרול חשוב מאוד על פוריות נשים. גברים זה גם עוזר לשפר את איכות הזרע ואת מספר בריאים תאי הזרע.

ויטמין A

רטינול גם לא להזכיר, רישום חשוב הריון פריטים. ויטמין a יוצר תא בתיווך חסינות, אשר הוא גורם חשוב מאוד עבור היולדת. בנוסף, אלמנט זה מווסת את העור, השיער, הציפורניים, אשר לעתים קרובות אינו משביע רצון במהלך ההריון. עם זאת, אלמנט זה במהלך ההריון צריך להיות זהיר במיוחד.

עודף בגוף מוביל השלכות נוראיות, כולל מומים מולדים אצל התינוק. אז אם החלטת למלא את הסכום בתוך הגוף שלך על-ידי אמצעים מלאכותיים, לעשות זאת רק תחת הפיקוח של רופא מומחה.

אתה צריך לדעת כי אכילת מזונות מועשרים עם אלמנט זה, לא תוביל hypervitaminosis. אתה לא יכול להגיד על קבלת תרופות. לכן, אנו שוב מדגישים כי כדי לשתות ויטמינים, חשוב לקחת את מלוא וספירת הדם להבטיח כי הגוף שלך באמת דורש חידוש של המשאבים שלהם.

מזינים אחרים

בסעיף זה, אנו המתאר בקצרה מזינים אחרים מעורבים נוחים הלידה, הריון בריא. המטרה שלך היא ללמוד את הרשימות של המוצרים מועשרת אותם, כדי להצדיק את האוכל שלהם. אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר, יש לך סימנים של מחסור, התייעץ עם הרופא שלך מבקש ממך לחקור את הגוף שלך כדי למנות מולטי ויטמין מתחמי, אם יש צורך.

בשלב התכנון וביצוע אתה צריך את הדברים הבאים micronutrients:

ויטמינים ההתעברות: איך למצוא ולקחת?
  • יוד;
  • סלניום;
  • חומצה אסקורבית;
  • תיאמין;
  • ניאצין;
  • ריבופלבין;
  • מגנזיום;
  • אשלגן;
  • סידן;
  • נחושת;
  • ברזל;
  • ויטמין K.

על תכנון תינוק מאוד אחראי ומודע. זוכר את בריאותו של התינוק שלך לגמרי תלוי בך. וזה הריון הוא לא גחמה או תחביב, אבל צעד חשוב שעליך לשקול מ "A" ל - "אני".

להיות בריא!