תכונות מועילות של שעועית – הסוד אובדן משקל

לא כולנו כמו שעועית, יקר, ולא אוכלים בה אוכל רגיל, אבל לשווא! אולי כי אני לא יודע כמה שימושי ויטמינים ומינרלים הכלול בהרכב שלה?

התוכן של המאמר

הרכב

שעועית מחסן של ויטמינים ומינרלים, עשירים בעמילן. זה מורכב של מינרלים (מגנזיום, ברזל, אבץ, נחושת), חומצות אמינו (קרוטן).

חלבונים הכלול שעועית, נספג בקלות על ידי הגוף (80%) הם עדיפים, מזון ערך כמה זנים של בשר ודגים.

תכונות מועילות של שעועית – הסוד אובדן משקל

האם זה אפשרי כדי לכלול בתזונה של שעועית עבור אובדן משקל?

בעיה זו של דאגה בנות ונשים אשר צופים הדמות שלהם או רוצה לשדרג, אבל לשלול את המוצר מן הדיאטה בקשר עם תכולה גבוהה של פחמימות. לשווא!

לאחר ביצוע מחקר, תזונאים בבטחה טוענים כי השימוש קטניות בתזונה מוצגת עבור אובדן משקל, כמו שעועית רחובות עודף צריכת קלוריות.

כאשר זה קורה, בלימת תהליך של פחמימות, אשר מפחית את תכולת הקלוריות של מזון נצרך.

היתרונות של שעועית

זה יספק את הרעב שלך במשך זמן רב, כמו זה בריא ובריא המוצר. פחמימות בהרכב שלה מתעכלים לאט עקב התהליך הארוך של נפיחות במעי ואתה לא צריך את תחושת הרעב במשך זמן רב.

המוצר כולל חלבון צמחי, המהווה את המרכיב העיקרי עבור אובדן משקל, מספק את הרעב. חומצות אורגניות, ויטמינים, מיקרו ו-macronutrients בקלות נספג, נחוצים לכל אורגניזם.

אכילת שעועית עוזר לנרמל את רמת הסוכר בדם, הורדת כולסטרול, מייצב את חילוף החומרים, עם מיוחד הורמון. גדול סיבים תוכן הוא הצביע עבור אנשים הסובלים השמנת יתר. זה ביעילות מנקה את המעיים (באופן טבעי), מסדיר את מערכת העיכול, את המשקל במהירות בירידה.

המשלימים את המתכונים של מנות של שעועית עבור אובדן משקל: עצות מועילות

מתכונים לירידה במשקל באמצעות פולי כמות עצומה. עקרות בית מעדיף לבשל, לאכול ארוחות קלות מן המשומר המוצר. משומר מוכן לאכול ואינו דורש זמן בישול תהליך (השריה, בישול), אתה יכול לקנות בכל חנות.

בעת רכישת מוצר משומר, אנא קרא את הרכבו ואת רצוי כי לא היה רוטב, מלח בשימוש מינימום. כדי להפחית את כמות המלח שאתה יכול בבית באמצעות המסננת. להסיר על ידי שטיפת מלחים, כמו זה יש השפעה שלילית על הדמות שלך. עכשיו אתה יכול לקבל את שימורי המוצר.

ארוחות מ שעועית יפתיע אתכם עם טעם הייחודי שלו ואת תכונות מועילות, הם יעזרו לרדת במשקל תוך זמן קצר, רק צריך לאכול אותם באופן קבוע.

שעועית עבור אובדן משקל, אוכל, מתכונים

תכונות מועילות של שעועית – הסוד אובדן משקל

תזונאים הוכיחו כי השימוש של המוצר ירוקה היא האפשרות הטובה ביותר עבור הרזיה.

הוא דל קלוריות, והוא כפוף אחסון לטווח ארוך, הוא מכיל את הכמות המרבית של חומרים מזינים.

צהוב וירוק שעועית ירוקה בהרכב שלה מכיל יותר חלבון בניגוד למינים אחרים. כאשר תהליך של התבגרות זה לא לספוג רעלים מן האדמה, אבל את תהליך הבישול צריך טיפול בחום.

שעועית הוכח לווסת את תהליכי חילוף החומרים, שמירה על רמות ההורמונים, זה טוב עבור העור והשיער, השימוש במהלך ההריון, גיל המעבר, כמו סלטים, תוספות. מנות של שעועית מעת לעת חייבים להיות נוכחים בתזונה שלך, אפילו אם אתה על דיאטה.

מתכונים לירידה במשקל:

  1. קפוא שעועית ירוקה באמצעות אידוי. אתה צריך לערבב שמן זית (1 כף) וכמות זהה של מיץ לימון. כדי להכין מוצר שיש מסה של 250 גרם לכל זוג שאתה צריך עבור 15 דקות לאחר הקירור, לשפוך את הרוטב מ עם לימון וחמאה. הכנתי את התבשיל אפשר לאכול עם דגים או עוף;
  2. שעועית עם תפוחים לירידה במשקל. להכין תפוח אחד, שעועית (200g), ג ' ינג ' ר, שמן זית (2 כפיות) אגוזי מלך (2 כפות), חומץ (1 כף), עשבי תיבול (שמיר, תרנגול). תפוחים למרוח על מגררת גסה, שעועית – לחתוך לפרוסות, ירוק קוצצים. כל מרכיבי הסלט מערבבים ומתבלים עם שמן וחומץ, ומפזרים ג ' ינג ' ר;
  3. סלט לירידה במשקל. מרתיחים את לבן, שעועית ירוקה במסה הכוללת של 200 גרם, פירה בזיליקום עם שמן זית (1 כפות) ומערבבים אותו עם מגוררת צהובה מגוררת סלרי (50 גרם). עגבניות (200 גרם) חתוכה לשניים ומערבבים עם השעועית, ולאחר מכן יוצקים את הרוטב;
  4. בשרים במשקל. אתה צריך שעועית – 200 גרם, בינוני סלק, גזר – 5 חתיכות תפוחי אדמה – 5 חלקים, תירס – 150 גרם, מלח. כל הירקות, להרתיח לחתוך לקוביות, ומערבבים עם תירס. חתכים, העונה עם שום כתוש עם שמן זית, מיץ לימון, לאכול בהנאה, לרדת במשקל.

שעועית אדומה עבור אובדן משקל, מתכון

דיאטה באמצעות שעועית אדומה עבור אובדן משקל בשבוע, כולל שלוש ארוחות ביום.

  • שיטת 1: מרתיחים 200 גרם שעועית ומתבלים אותם עם שמן זית;
  • 2. ברוך הבא. מבושל שעועית – 200 גרם עם סלט (ירקות טריים);
  • 3. ברוך הבא. שעועית – 100 גרם לערבב עם בשר מבושל או דגים עם משקל של 100 גרם;
  • אחרי זה דיאטה במשך שבוע את המשקל שלך יתאדה.

תזונה מן הפולים עבור אובדן משקל בישול

תכונות מועילות של שעועית – הסוד אובדן משקל

אפוי מוצר עם ירקות מכיל קלוריות נמוכה ו יפתיע אתכם עם הטעם הייחודי שלה. אתה צריך פחית של שימורי שעועית, גזר – 3 חלקים, אחד פלפל, קטן, קישוא, שמן. כל המרכיבים לערבב, לאפות אותו בתנור למשך שעה בטמפרטורה של 180 מעלות.

סלט של שעועית לבנה עבור אובדן משקל עם גבינה כמו גורמה. יהיה עליך: משומר מוצר – בנק, 200 גרם של גבינה, אשר צריך להיות מגורר על מגררת גסה.

רכיבים מערבבים ומתבלים סלט עם שמן חמניות. כדי לשפר את הטעם, להוסיף בצל ירוק קצוץ, מלח וסוכר.

אתה חייב לכלול שעועית בתזונה שלך ושים לב תוצאות חיוביות כגון אובדן משקל, נורמליזציה של האורגניזם כולו.