להיפטר של עודף משקל באמצעות דיאטה דלת חלבון

היום יש מספר עצום של שיטות של אובדן משקל, ביניהם אני רוצה לבחור חלבון אפשרות לנשים. מדענים הוכיחו כי תזונה על סרום עוזר לפתח מסת שריר, זה מאפשר לך לשלוט על תחושה של שובע.

התוכן של המאמר

יותר יעיל דיאטת חלבונים לירידה במשקל?

@place_image

חלבון הנקרא חלבון נגזר חלב. זה תוסף תזונה, אבל זה לא מלאכותי. על הספיגה בגוף יש להשקיע יותר אנרגיה מאשר עיבוד של שומנים ופחמימות. בגלל זה את התהליך של ירידה במשקל. יתר על כן, חומר זה מפחית את רמת הורמון המווסת את התיאבון. המספר גדול יותר של התפריט, עוד אחד מרגיש רוויה.

חלבון מי גבינה מכיל גם מינרלים, לקטוז, כמות קטנה של שומן.

היום הוא נמכר באבקה או קוקטייל. ראוי לציין כי הטווח הוא די גבוה, אבל זה הכי טוב כדי לבחור את האפשרות אשר דל לקטוז, אבל הכמות של חומצות אמינו, להיפך, גדל. להיות בטוח לפני שאתה קונה, קרא את הרכב, כדי למנוע את הסמים, אשר כוללים תוספים כימיים, והם ידועים להיות מזיק לבריאות. באשר טעמים, שם הם ניטרליים אפשרויות, כמו גם עם טעמים שונים.

קיימות תוכניות מיוחדות עבור להיפטר עודף משקל, בהתבסס על השימוש של תוספי תזונה, זה רק משמש בנוסף כבר ידועות טכניקות. לדוגמה, החלבון על Dukan דיאטה מומלץ מאוד, אם אתה לא יכול לאכול מזונות חלבון.

דרך אגב, חלבון זה שיטה של אובדן משקל הוא הפופולרי ביותר. נשים אחרי Dukan דיאטה, להוסיף אבקת חלבון במגוון של מאפים להגדיל את צריכת החלבון. אפשרות זו מתאימה במקרה אם זה לא אפשרי כדי להשיג את הסכום הדרוש של מוצרים קונבנציונליים. ישנם גרסאות שונות של תוספי מזון, חלבון סויה לבודד מתאים לצמחונים, ואחרים עם דיאטה דוכאן יותר לרדת במשקל עם חלבון מי גבינה.

דיאטה אובדן משקל עם חלבון – עקרונות

כדי להשיג תוצאות, חשוב לעשות תפריט המבוסס על החוקים הקיימים. דרך אגב, תזונאים לא ממליצים להשתמש באופן ספציפי הציע תפריט גם לפתח אותם טוב יותר מותאמת העדפות מזון. אחרת, התוצאה תהיה לא קל להשיג. נקודה חשובה נוספת – ירידה במשקל הוא לא רק חשוב לאכול נכון אבל גם פעילות גופנית באופן קבוע.

- דיאטת חלבונים מבוססת על העקרונות הבאים:

@place_image
  1. המומחים לא ממליצים לבצע דיאטה זו יותר מ-10 ימים. בסוף תקופה זו, חשוב ללכת על תפריט תזונה נכונה, אחרת, כדי לשמור על משקל להיכשל. לאחר 2 חודשים. חלבון ימים ניתן לחזור;
  2. הבסיס של הדיאטה – יש להגביל צריכת פחמימות. אז, השיעור היומי הוא לא יותר מ-150 אלף. חשוב להוציא מהתפריט של חנות קינוחים ומתוקים, כמו גם מאפים. באופן כללי, אם אתה רוצה להיות דמות יפה, אז המתוק פחמימות צריך להיות נטוש;
  3. דיאטת חלבונים לירידה במשקל נשים, ללא קשר למספר ימים מבוסס על כוח השבר. התפריט כולל 5 ארוחות, 2 מהם הם חטיפים;
  4. דיאטה כרוכה שמירה על מאזן המים, אז השיעור היומי הוא 2 l. מומלץ לפני כל ארוחה לשתות 1 כף. של נוזל;
  5. תפריטים בימים אלה זה חשוב כדי לבנות את המאכלים הנכונים, לבחור בשר רזה, דגים, מוצרי חלב, ירקות, וכו'. ירידה במשקל בשיטה זו חשוב החלבון על הצלחת היה יותר פחמימות 2 פעמים;
  6. דיאטת חלבונים להיות יעיל אם המנה הראשונה נצרך בבוקר ופעם שנייה לכמה שעות לפני אימון, ואת השלישי, שעה אחת לאחר השיעורים. החלבון חלק מחליף ארוחה מלאה בתפריט.

דיאטה דלת חלבון, כמו גם שיטות אחרות עבור אובדן משקל יכול להזיק, אם לא לקחת בחשבון קיימות התוויות נגד. לפני לפתח את התפריט, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך. טכניקה זו של אובדן משקל אסורה לנשים הרות, נשים מניקות, כמו גם אנשים מתחת לגיל המותר. חלבונים תפריט אינו מתאים למטופלים עם סוכרת, סרטן הכבד, אי ספיקת כליות.

מה היא האנרגיה הטובה דיאטה או חלבון?

כיום, הרשת לעתים קרובות יכול לראות את הפרסום של קוקטיילים על משקל אובדן אנרגיה, אשר נמכרים עם טעמים שונים. מוצר זה הינו מוצר מזון פונקציונלי, כלומר, הוא משמש כדי להחליף ארוחה מלאה בתפריט. בנוסף חלבון, אלה שייק פירות מכילים ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים מאוזן כמות. מידע זה אשר הוצע על ידי היצרנים.

אבל מה המוצר בעצם?

חשוב לדעת את המקור של חומרים מזינים אלו, ובהתבסס על המידע המצורף, אנרגיה היא לא כל מוצר ייחודי, ולמעשה, הוא קבוע חלבון-פחמימות קוקטייל, אשר למעשה לא שונה משאר קוקטיילים על תזונת ספורט. אז להגיד שזה טוב יותר זה תוספת או חלבון, תוך התמקדות בהרכב, לא בגלל שהוא כמעט זהה אבקות.

תוסף תזונה אנרגיה מבוסס על תוכנית כוללת 3 שלבים:

@place_image
  1. סטארט – 3-5 ימים. התפריט כולל 5 ארוחה מקוקטיילים ו-2 מנות של ירקות ירוקים. הקלוריות הן 1200-1500 קלוריות;
  2. שלב של אובדן משקל. במהלך תקופה זו, במקום 2 קבלות פנים, קוקטיילים בתפריט צריך להיות 2 ארוחות. לתת עדיפות שימושי מזון דל קלוריות. מספר הימים תלוי את התוצאה הרצויה;
  3. את נקודת תמיכה. התפריט כולל 3 ארוחות, כלומר ארוחת בוקר, ארוחת צהריים וארוחת ערב. כתוצאה מכך, האנרגיה נלקח בתור חטיף. הימים מחושבים בנפרד.

עכשיו אתה יודע איך להשתמש דיאטת חלבונים כדי להשיג תוצאות אובדן משקל.

השתמש בעצות אלה כדי לפתח תפריט, ולאחר מכן את התוצאה על המאזניים לא ישתכנע.

ירידה במשקל באמצעות תזונה כירורגית וללא דיאטה