להיפטר של הצלוליטיס

זה אפשרי כדי לקבל להיפטר של הצלוליטיס, אשר מורכבים על-ידי עודף משקל, היעדר כמעט מוחלט של השרירים? מה אם אתה לא רוצה להוריד את השומן תוך העצמות לא נדבק, והוא חולם על שרירי, דמות יפה של פריחה אישה?

אתה צריך להתחיל את אנטי-צלוליט תוכנית אימונים לחיזוק שרירי הרגליים והישבן, כדי לעצור את הצמיחה של שומן גוף.

@place_image

כדי לקבל להיפטר של הצלוליטיס תוך שבוע כפי שהובטח על ידי המאסטר מנגנון עיסוי או מוכרים של מעטפת גוף, קרמים, רק הנשים ברות המזל שראו את הצלוליטיס עם מיקרוסקופ, אבל עדיין מאוד לחוץ כנגד העור, זה רק בשלב מאוד מוקדם.

פעילות גופנית ותזונה המלצות, אשר תוכלו לקרוא בהמשך, הוא התייחס לאלה, מפוכחת להעריך את גופו עם חוסר אמון, מציץ את שפופרת של קרם, שהבין כי הבעיה הלכו הרבה יותר רחוק.

זוכר את הסיבות אשר לרוב מתרחשת צלוליט:

  • עודף קלוריות בתזונה, כי הם "הפקיד" בצורה של תאי שומן;
  • חוסר שרירי תחומי הבעיה;
  • אין מספיק זרימת כתוצאה של אורח חיים בלתי פעיל;
  • ההצטברות של תאי הגוף של רעלים;
  • חילוף חומרים איטי;
  • התייבשות של הרקמות של העור, השרירים;
  • צמצמתי קשה הנימים של הדרמיס.

הרגלים בריאים לא יעזוב את הצלוליטיס סיכונים.

אם אתה לא לחסל את הגורמים מצב העור לא לשפר, וכל קרם יהיו חסרי אונים לפני בעיה. כמובן, אלה שיש להם את ההזדמנות כדי לבקר במכוני יופי, למקום שיש חומרה, טיפול בצלוליט, אתה יכול לחשוב את זה בלי הרבה מאמץ, פשוט שוכב על השולחן של קוסמטיקאית או מעסה יחזיר לעור מראה בריא, מראה אטרקטיבי.

אבל כל מומחה יאשר סלון יכול רק להאיץ את התוצאות של מאמציך.

החזק את הרצון שלך כדי להשיג את הגוף המושלם לפתח הרגלים בריאים:

  • לשתות נקי מים קרים (לא מוגז) לא פחות מ-1.5 ליטר ליום, עדיף בבוקר;
  • לשנות את התזונה שלך, ללכת על בשר, דגים, גבינה, חלבון ביצה וירקות במקום נקניקיות, נקניקים, בשרים מעושנים, פסטה, לחם;
  • לחשב כמה קלוריות ליום למעשה דורש את הגוף שלך, ולא יעלה את המכסה;
  • מבצעים מדי יום תרגילים עבור שרירי הרגליים, הישבן, הבטן, הידיים למשך 30 דקות לפחות;
  • לוותר על עישון, לבחור מולטי ויטמין ומינרלים ולקחת אותם כאמצעי הצטברות של רעלים (ויטמינים רבים הם נוגדי חמצון, להגדיל את היכולת של תאי לסלק רעלים);
  • להיות מודע כמה זמן אתה בלי לזוז ולעשות את זה מהר, הליכה או אימון 1-2 פעמים ביום;
  • באינטנסיביות אכפת העור — פילינג, למרוח, לעומת זאת, מקלחות לשפר את תפקוד הנימים, נלחם עם צלוליטיס.

סדרה פשוטה של תרגילים צלוליטיס

אז, כדי לקבל להיפטר של הצלוליטיס על הרגליים, טען השרירים, אשר בחיי היומיום נחלשים מתוך חוסר שימוש, ולתת מקום רקמות שומן. אתמול לגדול תחת השפעת הגורמים הנ " ל, בהדרגה מושפל, ואין קליפת תפוז השפעה.

כוח וטעינה דיאטת חלבונים במהירות ליצור את שריר הקלה, ואחרי כמה זמן, רקמת השומן "כניעה", צלוליט, ייעלם לנצח. אתה בהחלט צריך קלטת-שושנה ו משקולות או משקל (לשאול אדם אהוב, לקחת את הזמן עם חברים, לקנות בחנות ציוד ספורט — העלות להצדיק את עצמו).

@place_image

למעשה, כדי לפתח את השרירים רק על ידי עם משקולות ותרגילים המבוססים על עבודתו של משקל משלה (כמו שכיבות שמיכה או כפיפות בטן) יהיה קטן הועיל. בחר הרחבה בינונית-קשיות משקולת במשקל של לפחות 7 ק " ג.

דרך אגב, את הקלטת-שושנה בו זמנית יכול להעמיס את הרגליים, את התקשורת, אז זה הוא דרך מצוינת להיפטר הבטן צלוליט. בעוד שעה אחרי ארוחה, בהכרח בהיקף של מנות בשר (150-200 גרם), להתחיל את האימונים.

אם אתה עושה את זה על קיבה ריקה, הגוף שלך ייקח את האנרגיה של רקמת שריר (לא שמן כמו שרבים חושבים), ואתה תקבל את האפקט ההפוך — רפוי הגוף.

ליהנות וללכת!

1. Medius הישבן שרירים. לאבטח את הקלטת על הקרסוליים. שוכב על הצד, הרם רגל, אשר הפכה להיות בראש הירך. 3 × 10 לכל רגל;

2. השרירים של הרגליים. הקלטת בקרסוליים. שוכב על הבטן, הרימי את הרגל מן הברך, מרגיש איך מתוח המשטח האחורי של הירכיים. 3 × 15 לכל רגל;

3. את העכוז שרירים. המהלך, כמו התרגיל האחרון, רק להרים את כל הרגל מהמותן, מתוח הישבן שלך. 2 × 15 לכל רגל;

4. את הארבע-ראשי. שוכב על הצד, לכופף את הברך של הרגל לכוד על העליונה, לדרוך ליד הברך של הרגל המושטת. הקלטת על הרגליים. להרים רגל ישרה, מעט להסב אותה בחזרה. להרגיש את הלחץ על פנים הירך שלי. 2 × 10 לכל רגל;

5. שרירי הירך לרוחב ולא את השרירים של הרגליים. הקלטת על הרגליים. בשכיבה על הגב, עם כוח של לדלל את הרגליים לכיוונים שונים. לא לנסות להרבות אותם רחב יותר, המטרה שלך היא מקסימום מתח. 3 × 10;

6. את שרירי הגב, הישבן ואת התקשורת. הקלטת בקרסוליים. עומד, עם כוח למשוך יישור הרגל בחזרה, אבל לא לכופף אותה על הברך. 2 × 10 לכל רגל;

7. שריר הירך הארבע ראשי ולחץ. הכל כמו אתמול תרגיל, רק להרים את הרגל קדימה אתה צריך. 2 × 10 על כל רגל.

מנוחה בין סט לסט 2 דקות, בסוף להירגע, ביצוע בעיטות חופשיות. יכול להיות קצת portaguese, מנסה לגעת את כפות הידיים על הרצפה.

30 דקות אחרי השיעור, לאכול פרוסת בשר רזה או מבושל הלבנים משתי ביצים — זה עוזר לשרירים להתאושש לאחר פעילות גופנית ולגדול, דוחק את השמן.

סקוואט עם משקולות היא עוד דרך מצוינת כדי להפוך את הצלוליט נעלם מן הירכיים שלך.

להסיר את נעלי הבית. אם יש לך אופי חלש, בפעם הראשונה יכול ללבוש תחבושת אלסטית, לא הדוק. תפוס משקולת או המשקולת (מתאים הדיסק מתוך מוט במשקל של 5-7 ק " ג).

רגליים ברוחב כתפיים בנפרד. גב חלק. קשת הגב התחתון שלך, להרים את הראש למעלה. לאט ועמוק כלום, מנסה לעשות את זה על ידי המאמצים של הישבן.

הירכיים בתוך החצר לסגת קצת, נח על הרצפה עם הראש ולא את הבהונות של הרגליים.

@place_image

לבצע כמה כפיפות בטן סט אחד כמו שאתה יכול, אבל לא פחות מ 5 פעמים. אתה צריך לעשות 3-4 הגישה.

נושא ההמלצות ואת דיאטת חלבונים בקרוב תוכל להבחין בשינויים חיוביים: הרגליים להתחזק, נפוח, ירידה גלוי "בליטות" של שומן, העור הופך להיות ורוד יותר, חם יותר למגע. ככל שהזמן עובר, יותר רגיל המאמצים שלך, את יותר רזה ויותר יפה יהפוך את הרגליים, הישבן, המותניים.

אוודא על ניסיון אישי, כי באמצעות אימונים אלה כדי להיפטר צלוליטיס בבית אחרי 6 חודשים, שנה מאוחר יותר באומץ פוזות על חוף תמונות בביקיני.

להיפטר מצלוליט בקלות ב-5 דקות ביום-כוסות רוח לצלוליט cupping