Postroynet איך בקלות? השתמש ירקות מבושלים לירידה במשקל!

כדי לספק את האורגניזם עם הצורך אספקה של ויטמינים ומינרלים, כדאי לאכול פירות וירקות לאורך כל השנה. כמובן, עדיף לאכול מזונות אלה טריים בצורת, עם זאת, מבושלים, מאודים ירקות מכילים גם הרבה חומרים יקרי ערך ואת התועלת עבור הגוף האנושי.

חוץ מזה, אם אתה באופן קבוע לאכול מזונות כאלה וארוחות שנעשו מהם, יכול postroynet משמעותית. ירקות מבושלים עבור אובדן משקל בשימוש במשך זמן רב, הם הבסיס של הרבה דיאטות שיטות שונות להיפטר של עודף משקל.

התוכן של המאמר

ירקות מבושלים – טבלת קלוריות

כל ירקות מבושלים, ללא יוצא מן הכלל, הם מתעכלים בקלות במערכת העיכול, במהירות להרוות את הגוף, אך למרות זאת, נשאר די נמוך קלוריות. לכן, 100 גרם של סלק, שעבר טיפול בחום, מכיל רק 44 קלוריות. ב-גזר מבושל, ואפילו פחות – על 19 קלוריות.

Postroynet איך בקלות? השתמש ירקות מבושלים לירידה במשקל!

דל קלוריות מבדיל בין סוגים שונים של כרוב – 100 גרם מבושל כרוב ניצנים מכיל כ-18 קלוריות כרוב – 15, והצבע – רק 9 קלוריות.

כמה קלוריות יש ערך של תפוח אדמה מבושלת רק מעל – הוא מכיל כ-80 קלוריות.

עם זאת, ערך זה הוא הרבה יותר נמוך מאשר תפוחי אדמה מטוגנים ובמיוחד צ 'יפס או צ' יפס.


דל קלוריות מאפשר לך להשתמש מנות המבוססות על ירקות מבושלים על דיאטה רגילה עם תוספת אובדן משקל. בינתיים, ארגון יעיל של דיאטה, אתה צריך גם לשקול כמה זמן הם ירקות מבושלים במקרר.

חיי המדף של מוצרים כאלה הוא קצר מאוד – מוכנות, למשל, מבושל בצל או גזר יכולים להיות מאוחסנים במקרר לא יותר מ-24 שעות. לכן עדיף להיות מוכן מיד לפני השימוש, אם יש צורך דחוף לשמור מזון מבושל הוא עושה את זה הכי טוב במקפיא.

צלחת של ירקות מבושלים – מתכונים

אם אתה מחליט להשתמש ירקות מבושלים עבור אובדן משקל, זה לא אומר שאתה צריך כל הזמן לאכול רק אותם. למעשה, מוצרים אלה נתונים לטיפול בחום, יכול להיות מבושל רבות טעים ובריא מנות יספק את הרעב והרצון לקדם יעילה של אובדן משקל.

בישול של ירקות מבושלים הוא תהליך פשוט, אבל מרתק. הם יכולים להיות בצורה שונה בשילוב עם אחד את השני, בשילוב עם מגוון רחב של תבלינים, תבלינים ועשבי תיבול כדי לקבל לא צפוי ומעניין טעם. התנאי היחיד זה חייב להיות במעקב על ידי כל דיאטה, צלחת של ירקות מבושלים לא להוסיף יותר מדי מלח, עדיף לנטוש את השימוש בו.

לבשל ארוחות טעימות ובריאה זה יתרום להפחתת משקל, שריפת קילוגרמים מיותרים, אתה תעזור המתכונים הבאים:

Postroynet איך בקלות? השתמש ירקות מבושלים לירידה במשקל!
  • "בון " מרק". יוצקים לתוך סיר עמוק 1.5 ליטר מים, לשים על אש. בצל חתוך לטבעות קלות לטגן בשמן זית. להוסיף 3-4 שיני שום טרי, כתוש בכל דרך, 1 כף כמון, כמות זהה של אבקת קארי. קצת כדי לטגן את התערובת, לערבב כל הזמן, ואז יצוק לתוך מים רותחים. יש גם לשים קצוץ 0.5 ק " ג של כרוב, 300 גרם של עגבניות, כמות זהה של כרובית, 150 גרם של בצל ירוק, 170 גרם של גזר, אותו של סלרי. גם בתוך המים אתה חייב לשים 1 כף כתוש כוסברה, 200 גרם של רסק עגבניות 1 כפית של רוטב סויה. בנוסף, כדי לשפר את הטעם. אם רוצים, מוסיפים כמה עלי דפנה, 1-2 מיובשים תרמיל של פלפל אדום וקצת ג ' ינג ' ר, כוסברה ופטרוזיליה. מוסיפים את כל המרכיבים, מרק, לערבב, לחכות עד שהמים ירתחו שוב, ואז לכסות את המחבת עם מכסה ומבשל עד שהם רכים. "בון מרק" מסתבר לא רק טעים, אלא גם בריא ומזין;
  • ריזוטו או אורז איטלקי עם ירקות. 200 גרם אורז, לשטוף היטב, מניחים בסיר, יוצקים מספיק מים קרים ומניחים על האש. אחרי המים מגיעים לרתיחה, מנמיכים את חום ולהשאיר למשך 10 דקות. אורז לא מלח! 1 בצל חתוך לחצי טבעות ומניחים במחבת עמוקה. יש גם להוסיף 1 בגודל בינוני גזר, חתוך לקוביות קטנות או מגורר על מגררת גסה. קלות מטגנים במעט שמן זית. לאחר מכן להוסיף את הבצל, גזר 200 גרם פלפלים, לחתוך לחתיכות קטנות, 150 גרם של שימורי תירס, אורז מבושל. למזוג את המרכיבים עם מים, לכסות את המחבת עם מכסה ולתת אורז עם ירקות לפחות 20-30 דקות. אורז מבושל, קל טפטוף עם רוטב סויה ומקשטים עם עשבי תיבול טריים.

בנוסף, ישנם מתכונים רבים של סלטים, אשר ירקות מבושלים. הם קלים מאוד להכנה, באופן קבוע לספק את הרעב שלך, חוץ מזה שהוא מאוד מאוד טעים ובריא.

מתכונים של סלטים ירקות מבושלים

כדי להכין טעים, קל ובריא סלטים יעזור לך עם המתכונים הבאים:

  • סלט עם תפוחי אדמה. מערבבים 30 גרם של תפוחי אדמה מבושלים, 15 גרם של גזר-25 גרם של מלפפונים, 10 גרם בצל ירוק ו-10 גרם שימורי אפונה ירוקה. העונה, סלט עם שמן זית;
  • ויניגרט – סלט זה יכול להיות מוכן באמצעות הרבה מתכונים שונים. לדוגמה, אז קוצצים דק 200 גרם של כרוב לבן ולהוסיף תפוחים, מגורר על מגררת גסה. להוסיף קצוץ מבושל, תפוחי אדמה, סלק וגזר על 150 גרם, בצל. העונה סלט עם מיץ לימון, להוסיף 1-2 כפות של שמן צמחי;
  • את סלט שעועית. לשלב מבושל בצל, גזר את כל הפרופורציות לפי הטעם. מוסיפים את שימורי שעועית אדומה ומתבלים עם שמן זית.

לכלול בתזונה, אלה ארוחות טעימות ובריאה ו קילוגרמים מיותרים יתחיל להינמס מול העיניים שלנו!

איך לרדת במשקל מהר? דיאטה מהירה מאוד קבלו 10 טיפים להצלחה