פסטה: מה הם, אשר מהם שימושיים

פסטה הוא אחד הרגילות ביותר של מוצרים. אנחנו משתמשים בו כמעט כל יום מבלי לחשוב על היתרונות או נזק. מוצרים אלה לספק את הגוף עם אנרגיה, הם מורכבים של פחמימות מורכבות.

אם אתה אוכל את המוצר הזה, את תחושת השובע לא אעזוב אותך במשך זמן רב. עם זאת, זה אפשרי, כדי לספר רק על פסטה מחיטה דורום.

התוכן של המאמר

הרכב

@place_image

זה הכל תלוי מה חיטה זנים מוכן עם מוצר זה. אם רך, פסטה כמעט שום דבר מועיל. אבל את אינדקס גליקמי הם גבוהים, לכן, כאשר משתמשים יהיה להגדיל את רמת הסוכר בדם להוסיף קלוריות מיותרות.

זה עניין אחר לגמרי אם שימש כבסיס חיטת דורום. במקרה זה, המוצר מכיל ויטמינים B1, B9, B2, PP, E, כמו גם מינרלים – אשלגן, זרחן, ברזל, מנגן, חומצת האמינו טריפטופן. טריפטופן משפר את מצב הרוח ואת מנרמל לישון. בנוסף, המוצר מכיל חלבון צמחי, סיבים.

את אינדקס גליקמי של המוצר הזה הוא לא יותר מ-40. רק סוג זה של מוצרים מספק את הגוף עם אנרגיה במשך זמן רב, ולכן אינו נדחה בצורה של קילוגרמים מיותרים.

קמח מחיטה דורום, אשר משמש להכנת פסטה, יש סממנים של חומרים מזינים הרבה יותר גבוה מאשר רך זנים.

השימוש גרם פסטה מחיטה דורום

בגלל המוצר הזה יש הרבה סיבים, זה דרך קלה כדי לשחרר את המעיים של עודף, בעדינות מגרה תנועה פריסטלטית. ובהתאם לכך, זה ישפיע לחיוב על כל שלבי העיכול. למרות פסטה לא הרבה ויטמינים, אך המבנה הכימי שלהם הוא כזה שהם נספג הרבה יותר טוב מאשר מוצרים אחרים. השימוש של נכס זה מוטל בספק.

ויטמינים מקבוצת B לעזור לשמור את הנורמה של כל הרכיבים של מערכת העצבים: להסיר את עצבנות, תוקפנות ולהגדיל את היכולת להתמודד עם הלחץ. והם גם מחזיקים כאבים רכוש זה עוזר עם כאבי ראש. חומצת אמינו טריפטופן ממריץ, מסייע למצוא את הכוח לאורך זמן המבצע, מונע דיכאון. ויטמין E מסייע לשמר את נעורים, למנוע התפתחות סרטן.

צריכה קבועה של מוצר זה מסייע לשפר את רמת ההמוגלובין בדם, לחזק את העצמות, הלב, להיפטר זפק, לחזק את המערכת החיסונית, פחות הצטננויות.

מגוון זה של חיטה תכונות שימושיות עקב שלו תכולה של יסודות קורט וויטמינים.

מה היא תכולת קלוריות פסטה, בהתבסס על חיטת דורום

@place_image

יבש המוצר מכיל כ-330 קלוריות לכל 100 גרם מבושל מוצרים מספר קלוריות מופחת באופן דרמטי – 100 קלוריות לכל 100 גרם. אבל מוצרי חיטה רכה, את כמות הקלוריות יהיה גבוה מ-175 קלוריות לכל 100 g

פסטה הוא שימושי עבור אנשים שואפים לרזות. אחרי הכל, הם גם רוויים, לאחר השימוש שלהם אין שום רצון לנשנש. בנוסף, עבור אובדן משקל מוצרי בישול, מוצרי צריכה לא נמשך זמן רב, אחרת, את אינדקס גליקמי יגדל, וזה יהיה להוסיף קילוגרמים מיותרים.

עדיף לבשל חמש דקות. כמו כן, משתמשים הרבה מים – 100 גרם של מקרוני עם ליטר אחד של מים.

יש גם דיאטה מיוחדת, הנה החוקים:

  • אתה לא יכול לאכול סוכר, שומן בשר, עוגות, שימורי, מרינדות;
  • אתה יכול לאכול את כל הירקות (מלבד תפוחי אדמה), דגנים, פירות ים, דגים, פירות, צמחים, ירוק תה, לחם שיפון, קפה שחור ומיץ;
  • הפסטה צריכה להיות אכל לארוחת בוקר או צהריים.

איזה סוג פסטה לבחירה חיטת דורום

ראוי פסטה היא אמבר-צהוב, צבע עמיד וחלק. האריזה קובעת את כמות החלבונים, אז זה חייב להיות משהו גדול. לקרוא את טבלת ערך תזונתי. הסימון עשוי להיות: חיטה קשה או קבוצה, כיתה 1. הם לא צריכים להיות רכים לאחר הרתחה, להישאר יחד במהלך טיפול בחום.

עכשיו השאלה אילו מוצרים צריך להיות שנבחר בשבילך. של כל סוגים שונים של פסטה לבחור רק את זה קשה.

נזק

הנזק העיקרי לגוף יכול להיות מיושם, כדי להשתמש במוצר זה עם שומן רטבים, בייקון, קטשופ. במקרה זה, ערך קלורי של מנה עולה. עדיף לאכול פסטה סלטים, מבושלים או ירקות מאודים, פירות ים, עשבי תיבול.

והנה מתכון טעים – ספגטי עם שרימפס ברוטב.

יהיה עליך:

@place_image
  • עגבניות – 300 גרם;
  • ספגטי – 400 גרם;
  • שום – 8 שיניים;
  • neotvarennogo שרימפס 500 גרם;
  • פלפל צ ' ילי – 1 חתיכה;
  • בזיליקום – 7 סניפים;
  • לימון – 2 חתיכות;
  • פלפל, מלח, רסק עגבניות, שמן זית.

הכנה:

  1. להרתיח את הספגטי, להוסיף שן שום, פלפל, מלח ומעט שמן.
  2. שרימפס במרינדה, קצוץ שלוש שיני השום ואת הצ ' ילי פפר. מפרץ מיץ לימון;
  3. תשאיר את זה במשך שעה;
  4. בשמן זית מטגנים את פירות ים, פשוטו כמשמעו, שתי דקות;
  5. בנפרד, מטגנים את שום קצוץ;
  6. עם העגבניות, להסיר את העור, קוצצים דק ומוסיפים השום;
  7. תחתוך קצת בזיליקום, להוסיף את הירקות, להוסיף רסק עגבניות;
  8. מבשלים חמש דקות, לאחר מכן להוסיף את פירות ים, ועוד דקה, להרתיח;
  9. מערבבים את הרוטב עם הספגטי.

מבשלים מקרוני אוכל בריא, לא אוכלים עם מוצרים אלה נקניקים ונקניקיות. ואז הגוף שלך יקבל את כל החומרים המזינים, ולכן לא יכול להיות שאתה פוחד עבור הדמות שלך.