דל קלוריות קינוח: מעדן מבלי להתפשר על המותניים שלך

מה שזה נראה עכשיו תפריט דיאטה? עבור כל בחורה שאי פעם ניסה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים, דיאטה בודד גבעולי סלרי על הצלחת או מצער כוס יוגורט לארוחת ערב. על עוגת שוקולד ואהבתי את העוגה ואין שום ספק – יותר מדי megacalorie ב ממתקים אלה. אבל לנטוש לחלוטין את המתוק אופציונלי. שטויות, אתה אומר? בכלל לא!

@place_image

דל קלוריות קינוחים מושלם פינוקים קלים כדי לעודד ולפנק את בלוטות הטעם שלנו, אבל כמעט מאיים להבין. ההרכב של רוב הקינוחים פירות או פירות יער, מה שהופך אותם אפילו בריאים לגוף. בנוסף, קל ממתקים מכילות סרוטונין, הידוע יותר בשם "הורמון של אושר". זה לא מה בנות צריכות בתקופה קשה, כגון דיאטה?

מעדן דל קלוריות קינוחים גרם של גבינת קוטג', פירות יער או פירות הוא פשוט ובמחיר סביר הנאה. מתון ממתקים לעתים קרובות מוכן ללא אפייה, כך שהם יכולים להתמודד עם כל מארחת. אבל הכי חשוב הגשה של כל אחד מהם מתייחס מכיל לא יותר מ-150 קלוריות. אז להכיר את מדהימה מתכונים.

התוכן של המאמר

תות סורבה

דל קלוריות קינוחים עם תותים היא תמיד מאוד טעים, מרענן הכלים של השן מתוק. להכין מתכון סורבה תותים טריים, אם אתם בדיאטה, לחלום על גלידה.

עבור סורבה אתה צריך:

  • תות – 200 גרם.
  • מיץ לימון – 1 כפית.
  • מיץ לימון – 1 כפית.
  • שתיית מים – 10 מ " ל.
  • כמה עלי נענע.

שלבי הכנה:

  1. מועכים את התותים בבלנדר, מראש לשטוף תחת מים זורמים. ושוברת את כל העלים.
  2. מערבבים מיץ לימון, מיץ לימון עם מים. השאירו למשך 10 דקות.
  3. יוצקים את מיץ פירות עם מים תות תערובת. לערבב על מהירות בינונית עד שהתערובת חלקה רסק תערובת.
  4. מניחים את פירה במקרר במשך שלוש שעות. על העתיד של סורבה, מומלץ לבחור את הטופס עם מכסה הדוק הולם.
  5. עד המסה קפוא, עדיף מדי פעם כדי לערבב ביסודיות. זה נעשה על מנת להבטיח כי המבנה של סורבה היה יותר עדין, אוורירי, בלי מספר גדול של גבישי קרח.
  6. להפיץ סורבה על צלחת עם כף גלידה. מקשטים עם עלי נענע. ליהנות טעים ומרענן ממתק!

מתכון עוגת מישמש

אפילו אפייה עשוי לא להיות כבד מדי, אם זה נעשה ללא קמח. הצגת תשומת הלב שלך משמש פאי הוא דל קלוריות קינוח סיר לבישול איטי.

על העוגה שאתה צריך:

  • משמשים – 5 יח ' (ניתן לבחור יותר נוקשה).
  • קני סוכר – 1 כפית.
  • חמאה – 1 כפית.
  • דבש 1 כף.
  • ביצים – 2 יח'.
  • קמח – 0.5 כוסות.
  • קמח שיבולת שועל – 0.5 כוסות.
  • גבינת קוטג ' – 125 גרם.
  • שמנת חמוצה דלת שומן – 1 כף.
  • סודה – 0.5 כפית.
  • קינמון לפי הטעם.

השלבים של בישול:

  1. לשטוף את הפירות, לחתוך אותם לפרוסות של עובי בינוני.
  2. מסדרים על מחממים במחבת חמאה עם סוכר. מערבבים עד להיווצרות קרמל.
  3. להפיץ את הקרמל משמש ומבשלים כ-3 דקות, תוך ערבוב קל. להפיץ ולקרר את הפירות.
  4. מקציפים את הביצים עם שמנת חמוצה ודבש. מנפים פנימה קמח עם סודה לשתייה, להביא מסה הומוגנית.
  5. הזן את הגבינה בבצק. המשקל יכול לקבל עבה מדי, אם זה יקרה – להוסיף כמה כפות של חלב.
  6. מורחים את הבצק עם משמשים ומערבבים בעדינות, ואז לשים בקערה multivarki. הצדדים התחתון של הקערה צריך להיות משומן, כך הבצק לא תקוע.
  7. לאפות עוגה 50-60 דקות ב "אפייה". את המוכנות ניתן לבדוק, לדקור את העוגה עם קיסם – הוא צריך להישאר יבש ונטול גושים של בצק.
  8. לפני שתסיר את העוגה מן התבנית, זה צריך להיות מגניב במשך 5-7 דקות. מוכנה לטפל תענוג שניהם חמים וקרים.

דל קלוריות עוגת גבינה ללא אפיה

מאוד פופולרי תמיד בברכה עוגת גבינה אופציונלי לאפות בתנור, ואת זה הוא יכול רק להיות יותר שימושי! ולתת דל קלוריות קינוח גרם של גבינת קוטג 'עם ג' לטין רחוק מהמקור עוגת גבינה, הטעם של זה אפילו נהיה יותר רך. רק מנה אחת פינוקים על המתכון מספיק כדי להפוך ליום אחד כדי להגביר את האנרגיה שלך מבלי לעלות במשקל או לגרם.

כדי ליצור עוגת גבינה ללא אפייה שאתה צריך:

  • חלבוני ביצה – 2 יח'.
  • אריזה של ג ' לטין אכיל 15 גרם.
  • נמוך שומן גבינה– 200 גרם.
  • יוגורט ללא פרי. תוספות – 100 גרם.
  • לימון – 1 PC.
  • דבש 3 כפות.
  • פירות יער, פירות.

השלבים של בישול:

  1. לסחוט את מיץ הלימון, מערבבים עם מים ביחס של 1:1. לדלל את הנוזל הזה ז ' לטין, משאירים לתפוח למשך 5-10 דקות.
  2. לאחר שהג ' לטין תופח, החום בתוך אמבט מים עד הגושים הם נמסו.
  3. מערבבים היטב גבינת קוטג ' ויוגורט עד שהתערובת חלקה. בקערה נפרדת, מקציפים חלבונים.
  4. להוסיף את הדבש ואת מסת ג 'לטין בתערובת של גבינת קוטג' ויוגורט. לשים הרבה קצפת חלבוני ביצה לערבב הכל בזהירות.
  5. שכב על החלק התחתון של חתך פירות יער. גבינת קוטג ' -חלבון מסה מופץ באופן שווה על גבי. לשים במקרר.
  6. מבין 4 שעות מאוחר יותר ולנסות עדין מתוק – פירותברי, דל קלוריות קינוח עם קרם גבינה!

דל קלוריות קינוחים: כיף עבור כל יום?

הרצון לאכול דיאטת ממתקים במקום לחמניות יכול להיחשב ראוי לשבח. אבל כל תזונאי לא אמליץ על כמה קלוריות קינוח עבור אלה שרוצים לרדת במשקל. או יהיה מותר להרשות לעצמם אחד או שניים מתייחס שבוע, רק כפרס על אובדן ק " ג. אפילו הרעיון של "פחות קלוריות" אינו מונע את הקלוריות בכלל, במיוחד אם אנחנו מדברים על מתוק.

אפילו ביחס קינוחים ישנם מספר הגבלות וכללים. אנו מציינים את העיקריים שבהם:

  1. פינוק לא צריך מהווה אמצעי נחמה או החלפה על אובדן הנאות החיים. מותר לפנק את עצמנו רק מדי פעם, רק במחצית הראשונה של היום.
  2. מי שלא לרדת במשקל, מנסה לשמור על המשקל, את יכולה להרשות לעצמך יותר, "הנאות החיים". תן לזה להיות מיובשים או מאפה פירות, מיץ קפוא או סורבה – קל דל קלוריות קינוחים.
  3. לא בהכרח כדי לשלול את עצמך את הממתקים האהובים עליהם ולחפש חדש מתכונים לירידה במשקל. ניתן להפוך דל קלוריות קינוחים, הממתק האהוב עליך, להחליף את "כבד" מרכיבים. במקום שוקולד חלב להשתמש מריר במקום סוכר – מתוקה במקום קרם חמאה בעוגה – קל עם גבינה.
  4. בעת בחירת חנות-קנה קינוח, אתה צריך לתת העדפה פשוטה מאוד, עם כמות מינימלית של מרכיבים מלאכותיים תוספים. אבל זה הכי טוב להכין עוגת תוצרת בית עם אור עוגת גבינה מאשר לקנות את זה מחנות המקביל.
  5. דיאטה היא לא תמיד תוכנית אובדן משקל. אל תשכח כי מילה זו מתייחסת גם את הדיאטה לאנשים כמה מאכלים אסורים מטעמי בריאות. כך, רוב תזונתיים מוצרים בחנות נועדו עבור אנשים עם מחלות של הלבלב. הבט מקרוב –קלוריות בביסקוויטים עבור חולי סוכרת, הוא הצביע לא כל כך קטן.

כפי שהתברר, אפילו בדיאטה זה לא הכרחי כדי לשלול את גופתו של מתוק. לפנק את עצמך עם טעים ובריא פינוקים בלי נזק גוף! ופתאום, לגלות את העולם של קלוריות קינוחים, אתה תמיד תהיה חלק עם קמח? שווה לנסות!

בתיאבון!

ארוחה גורמה לכבוד סבתא