איך, מתי, כמה נוזלים צריך לצרוך כל יום?

היום הרבה מדברים על היתרונות של שתיית לאחר לקיחת מזון. אבל שונה מומחים תן לגמרי סותרות מידע על מתי וכמה זמן אחרי אוכל האם אני יכול לשתות תה או מים. אתה יכול גם למצוא מידע על איך אתה יכול לשתות אחרי ארוחה.

עם זאת, זה לא אמת מידע, ואתה לא יכול לעשות את זה. היו מחקרים מדעיים רבים אשר הוכיחו כי שתיית נוזלים במהלך או מיד לאחר ארוחה משפיעה על מערכת העיכול.

התוכן של המאמר

את ההשלכות השליליות של שתיית נוזלים לאחר אכילה

@place_image

אחרי האוכל נכנס לקיבה עובר בממוצע חצי שעה עד שזה מתחיל לעכל.

את הספיגה של חומרים מזינים, והוא האולטימטיבי פירוק המזון מתרחש באזורים של המעי הדק. התהליך מתבצע בעיקר בשל מיץ קיבה.

אם אתה שותה משקאות במהלך או אחרי ארוחה, זה יהיה להפחית את הריכוז של מיץ קיבה.

כתוצאה מכך, יגדיל את משך הזמן של תהליך ההטמעה של מזון, וזה אומר כי העומס על כל האיברים המעורבים העיכול (בתריסריון, בקיבה, וכו'.), יגדל בחצי או אפילו פעמיים. בשל העובדה כי תהליך העיכול מואטת למטה, אתה יכול להרגיש כבדות, אי נוחות ונפיחות. רופאים טוענים כי הפרה של מערכת העיכול, ניתן לקחת "Smectite", זה מסיר את אי נוחות, כבדות, צרבות.

בנוסף, יש עוד תופעות רגע. מים, תה, כל נוזל לתרום את העובדה כי קצב מעבר המזון דרך מערכת העיכול עולה, מחליק אזורים אלה של המעי, שבו צריך להיות הטמעה של כל החומרים המזינים. אם המעי שרידי מזון מעוכל, תהליכי נמק.

התוצאה מיוצר רעיל מאוד המתחם. תרכובות אלו הם מסוכנים כי הם חודרים לתוך הדם, וכתוצאה מכך של שכרות, מופרע העבודה של כל האיברים הפנימיים.

זכור כי אם אתה הולך כבר הרבה זמן לשתות תה או נוזל אחר לאחר האכילה, סביר להניח כי זה יוביל רבים הפרעות של מערכת העיכול, כולל מחלות כגון בעיות עיכול, דלקת קיבה, חומציות נמוכה, ולכן הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להתחיל לשתות את הנוזל ולנסות לקחת את"Smectite" עם סימנים של אי נוחות בבטן.

כמה זמן אחרי הארוחה אתה יכול לשתות?

הזמן תלוי מה אכל, כמה, זה שהאוכל יהיה מתעכל.

נבחן כמה דוגמאות:

  • לאחר אכילת ירקות צריך לקחת בערך שעה;
  • אחרי הפרי הוא חצי שעה;
  • לאחר שתית חלב – על שלוש שעות;
  • אם לקחת מזון חלבון לחכות ארבע שעות;
  • לאחר האימוץ של מזונות פחמימות – שעתיים.

אגב, מומחים גם ממליצים להשתמש בנוזל מוקדם יותר מ-60 דקות לפני הארוחה.

אם נשווה את לוח הזמנים הרגיל של יום טיפוסי עם האימוץ של נוזל באופן כללי, אנחנו יכולים לתת ייעוץ כזה:

@place_image
  • לשתות שתי כוסות רתוחים חמים או איכות מים מורתחים נכון אחרי שאתה מתעורר, זה יעזור האיברים שלך להתעורר, להיות פעילים, להיות מוכן לקראת תחילתו של יום חדש;
  • שעה לפני הארוחה לשתות כוס אחת של מים, לשפר את תהליך העיכול;
  • אם אתה היו כדי לשתות כוס אחת של מים לפני להתקלח, זה יעזור להוריד את לחץ הדם, עובדה זו צריכה לזכור לא רק יתר לחץ דם במטופלים, אשר המועצה תהיה השפעה מיטיבה על הגוף, אלא גם יתר לחץ דם, אשר רצוי מאוד אפילו גדולה יותר, ירידת לחץ;
  • אם היית שותה כוס מים אחת לפני שאתה הולך לישון, זה יעזור כדי להפחית את הסיכון של שבץ או התקף לב.

מה הקשר בין ירידה במשקל ולשתות אחרי הארוחה?

מדענים ערכו ניסויים רבים באופן ניסיוני הוכיח זאת באמצעות ביעילות מטוהרים נוזל או תה על בסיס זה, ניתן לשמור על הבריאות, וכדי להטעות קילוגרמים מיותרים אלה. זה יכול בקלות להיות מוסבר על ידי העובדה כי הנוזל יש השפעה חיובית על תהליך של פירוק שומנים בגוף שלנו.

בנוסף, זה עוזר להסיר את הרעלים נוטים להצטבר בגוף, להשפיע לרעה על עבודה של איברים פנימיים שלנו. לכן תזונאים רבים די הגיוני לשלם תשומת לב רבה לצריכה של כמות נוזלי לא משנה איזו דיאטה הם רושמים. אם לא ביקש את עזרתו של תזונאי, ובחרה בדיאטה על ידי עצמך, אנחנו ממליצים לשתות הרבה נוזלים, זה רק להאיץ את התהליך של אובדן משקל.

אם אתה עדיין לא יודע אז אנחנו להודיע כי המים הוא מדכא תיאבון טבעי. מאוד לעתים קרובות אצל נשים להחזיק דיאטות שונות, אתה יכול לשמוע את הביטוי "רעב? זה הכרחי כדי לשתות מים!". מה היא הסיבה? והעובדה אם הגוף שלך יהיה חוסר מים, זה יגרום תיאבון מוגבר. כי המוח שלנו לא יכול להבחין בין רעב וצמא. לכן, כאשר אתה חושב כי אתה רוצה לאכול, זה אפשרי כי הגוף שלך נותן לך סימן: הזמן לשתות מים.

כמה לשתות?

תזונאים ממליצים לשתות לפחות שש עד שמונה כוסות מים ביום. זה בלתי אפשרי להשתמש נוזלים פחות שעתיים אחרי ארוחה, אם אתה רוצה לרדת במשקל.

@place_image

לוקח את האוכל, אתה צריך לחכות את תהליך העיכול.

אם לשתות מים או תה מיד לאחר הארוחה, זה יוביל רצוי בתצהיר של שומן, להיות מחסום אובדן משקל.

אם אתה רוצה לרדת במשקל, המשימה שלך היא לשתות מים באופן קבוע, בהדרגה. לא יכול לשתות יותר מדי, נוזל או תה מיד, כי הנוזל יהיה מופרש מהגוף במהירות רבה, כל תועלת זה לא.

מה לשתות?

שימושי לשתות מוגזים מים מורתחים. אז זה יהיה יותר נעים לשימוש, להפוך את התה, עם רמזים של תפוזים, לימון או לימון.

חשוב מאוד לשתות את נוזל או תה בטמפרטורה הנכונה. מים או תה צריך להיות חם. אם אתה שותה משקאות קרים, הגוף שלך יהיה לבזבז אנרגיה על חימום, במקביל, שומנים יהיה לעבות גרוע הרבה יותר לעיכול.

להוסיף לכך את העובדה, כי מים קרים מפחית את זמן מגוריו של מזון בקיבה עד 20 דקות. כאשר ירידה במשקל היא די לא סביר, כי אתה בקרוב לקבל שוב רעב, ואיכשהו זה לא יוביל לירידה במשקל, אלא במשקל.

לשתות נוזלים כראוי ולהישאר בריא!