איך לחזק את מערכת העצבים: הוראות צעד אחר צעד

כולנו יודעים שהגוף שלנו היא רשת של סיבי עצב. הם נמצאים בכל מקום, בכל רקמות ואיברים. האורך הכולל של אותם הוא 1 מיליארד מטרים. לדמיין את המספר הזה הוא קשה, הוא שווה את הדרך מכדור הארץ לירח ובחזרה.

@place_image

מתח תמידי להרוג אותם, אבל למרבה המזל, למרות שהם אומרים את זה בעצבים לא מתחדשים, זה לא. עדיין, זה די תהליך ארוך.

סימנים של בעיות במערכת העצבים:

  • חרדה, תחושה מוגברת של סכנה;
  • מצב קבוע של עייפות;
  • עצבנות עם ההתגרות הקלה ביותר, תקלות, מוטיבציה, תוקפנות;
  • אדישות ואובדן עניין בחיים;
  • לא יכולה להירגע;
  • נדודי שינה בלילה וישנוניות ביום;
  • תחושה של חוסר החלטיות, חוסר ביטחון.

מה אתה עושה אם אתה מוצא את עצמך חלק או את כל הסימפטומים האלה? לרוץ לבית המרקחת עבור תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה? כמובן שלא. ישנן דרכים רבות כדי לחזק את מערכת העצבים בלי תרופות כימיות. בואו נשמור אותם במקרה חירום, אם אתה לא תעזור הדרך הנכונה של החיים, תרופות עממיות ועל דרכים אחרות כדי לחזק את מערכת העצבים.

חיזוק של מערכת העצבים: צעדים ראשונים

בואו נתחיל עם השיטה הזו, כמו מדיטציה. כל מה שאתה צריך זה קצת זמן פנוי לבד, הוא גם יעזור להרגיע מוסיקה מרגיעה או נר בוער. שב על הכיסא, לשמור על הגב ישר.

שעונים כמו הלהבה שורפת, עמוק ויציב נשימה, נסה לבטל את כל המחשבות, חוץ מאחד: "היום אני רגוע ונינוח. היום אני הולך לחייך. אני לא מתרגז או כועס..."

@place_image

אחרי המנטרה, נסה לחשוב על עתיד החיים באופן חיובי. לנסח את המטרות שלך. כאשר החיים נראה מטרה ראויה, הגוף בדרך כלל לגדול, מגיע להיות השראה ומלא אנרגיה.

לארגן את השינה שלך. על מנת להיות פעילים ועליזים, שיקול דעת טוב בהצלחה לתקשר עם אחרים, נשים צריך להיות בטוח כדי לישון טוב. לפני שאתה הולך לישון, תעסיקי את עצמך קצת שקט הכיבוש.

להירגע עם ספר על הספה או פשוט שיחה. ארוחת ערב 3-4 שעות לפני השינה. כדי להקל על חרדה מוגזמת לשתות בלילה תה צמחי מרפא שמחזקים את מערכת העצבים ומרגיע.

אתה צריך לאכול כמו שצריך וכראוי, כולל תזונה עשירה בחומרים מזינים מזונות. תפקיד חשוב מאוד בגוף האדם מנגן סידן. חוסר זה מקשה על שידור של דחפים עצביים, ולכן להגדיל את סך מתח, וגם את האדם ללא סיבה נראית לעין, להיות עצבניים, כשעיניו דומעות. ורגזנים.

לשתות סידן? ואז למלא את חוסר תזונה. סידן מזונות לעזור לחזק את מערכת העצבים כל קטניות, וירקות שורש כמו סלק; כרוב, שקדים, מוצרי חלב.

לא לשכוח ויטמינים המסייעים לחיזוק מערכת העצבים. לדוגמה, ויטמינים כדי לשפר את ההתנגדות מתח. רובם כלולים ברואר של שמרים.

נסה לבשל את המתכון הבא: לוקחים 3 כוסות של מיץ, לערבב עם כפית של שמרים, כף נבט החיטה, מוסיפים דבש לפי הטעם ואת חלמון ביצה. ויטמינים ניתן להשיג ירקות ירוקים, פירות, דגנים מלאים, שמן צמחי.

לחזק את מערכת העצבים ופעילות גופנית. מאוד שימושי עבור הליכה, ריצה, שחייה. נסה לתקוע את התרגילים בחיי היום-יום: במקום האוטובוס, בחר ללכת ברגל במקום במעלית — טיפוס במדרגות. נעים עייפות לאחר פעילות גופנית יעזור לך להירדם מהר יותר ולעורר את התיאבון.

יחידה מיוחדת כדי לחזק את מצבו הכללי של לחץ הדם בשיטות מסורתיות.

לעזור תרופות עממיות

אנו מציעים לפני השינה, וכמה פעמים במהלך היום, לשתות תה מרגיע עשבי תיבול. טוב, מסורתית, עממית בצמחי מרפא, יש זנב ארי, ולריאן, עלים, פרחים של תה קמומיל, מנטה עלים, פרחים ופירות של עוזרר.

@place_image

לנסות להכין חליטת הבאים עשבי תיבול: 10 גרם של תות עלים סרפד, 20 עצי הליבנה ו-50 זרעים של פשתן. אוסף לשפוך מים רותחים להשרות במשך שעה או שעתיים. קח את זה צריך להיות חם, 100 גרם במשך 10 דקות לפני כל ארוחה. הקורס נמשך במשך 1-2 חודשים.

אבל כנראה הדבר החשוב ביותר. התרופה גישה חיובית. יודע שהכל יהיה בסדר! לפגוש חברים לעתים קרובות יותר, לצאת אל הטבע, לחפש את היופי בחיים, ציורים, מוזיקה, אנשים — כל מה שמקיף אותך. להראות חוש הומור, ו, ללא ספק, בקרוב תוכל לשכוח דאגות וחששות.

החיים יפים, רק ללמוד לראות את זה, עצבים של פלדה רק מקנא.