איך לעשות מדיטציה בבית: טיפים למתחילים

מדיטציה היא מיוחדת מאוד פסיכו-רוחני, תרגילים, עושה את זה אתה לא יכול רק לנקות את הראש והנשמה מן השליליות, אלא גם לשפר את הגוף כולו. כדי ללמוד את החוקים של מדיטציה ופעילות גופנית – אז קחו צעד גדול בדרך לבית האמיתי שלהם, רגשות ורצונות. איך לעשות מדיטציה בבית ואיזה תרגילים הם הכי מתאימים למתחילים וגם מה הם החוקים של מדיטציה אספר לך בפירוט.

התוכן של המאמר

כללים בסיסיים

@place_image

תרגילי מדיטציה הוא כנראה הכי בטוח ובמחיר סבירים בדרך של התמודדות עם לחצים יומיומיים ואת ההשפעות שלהם – נדודי שינה, הפרעות נפשיות, עצבנות, תחושת עייפות מתמדת.

מדיטציה מסייעת לא רק להירגע, אבל גם יעיל להשגת הרמוניה פנימית אשר כל כך נחוץ לאדם כדי להרגיש מאושר באמת.

במצב של אושר אמיתי אנשים יכולים ליישם ללא קושי אפילו את רוב משימות מורכבות, כל משאלה הופך להיות ריאלי ובר-השגה. ללמוד מדיטציה פשוט. מספיק להראות קצת עניין, סבלנות.

בבית אתה יכול ללמוד מדיטציה? הגיוני הצעד הראשון בלימוד שיטות מדיטציה ניתן להכיר את כל החוקים של זה הרוחני-פסיכולוגי תהליך של הרפיה, טבילה בפני עצמו.

אז הנה החוקים הבסיסיים של מדיטציה נכונה:

  • להיות בטוח כדי לבחור נוח ונעים לך באופן אישי מקום פעילות גופנית;
  • מקום מדיטציה צריך להיות מבודד, שקט ושלווה. במהלך האימון אתה לא צריך להסיח את השני קולות ורעשים;
  • אתה צריך להיות נוח במהלך כל התהליך, לכן חשוב לבחור לא רק מקום להתאמן, אלא גם ללבוש בגדים שבו אתה יכול להירגע – זה הכי טוב אם זה יהיה משהו בחינם, ולא לסחוט את הגוף שלך;
  • אתה יכול גדולה יותר השעיה של המציאות, טבילה בפני עצמו, הראשון מדיטציה כמו סוג של פולחן אני יכול לעשות מדיטציה מוסיקה, אור מיוחד בנרות ריחניים, לכבות את החיובי מסיח את האור.

מה צריך להיות מוסיקה מדיטציה בבית?

למתחילים בשוק עצמית רוחנית הידע בטעות חושב שהמוזיקה במהלך מדיטציה זה לא חשוב – זה יותר מסיח את הדעת מאשר מועיל בתהליך של להבין את העולם הפנימי – מדיטציה צריך מוחלט, שקט ושלווה.

אבל למעשה, ההפך הוא נכון – כי המוזיקה עוזרת לאנשים להירגע, להיות מושעה עד למידה הנדרשת מן המציאות ולהתחיל טבילה מלאה בפני עצמה. עם זאת, אתה צריך להיות מסוגל לבחור את האדם הנכון.

איך ובאילו סוג של מוזיקה למדיטציה כראוי בבית – כל אחד יחליט לעצמו. חשוב להבין כי מוזיקה שיטות מדיטציה שנבחרו במיוחד, שנכתב ב-תאימות עם כל הרמוני כללי. את הלחן שנבחר על פי מטרות – להרגעה, לשינה משופרת יצירתיות או חיוניות באופן כללי.

שונה לחלוטין השירים נבחרו על בוקר וערב מדיטציות – חלקם נחוצים תשלום של הנפש מרץ, אחר אמין, להקל על מתח, חרדות של היום. יש גם שירים לאימון, ומאפשר לך כדי לרפא את הגוף, כדי להפוך את האפקט הטיפולי.

בבחירת מוסיקה רוחנית פעילות גופנית חשובה לא רק האנרגיה רכיב, אבל גם האורך של הרכב – זה עוזר לנהל את התהליך של טבילה בתוך עצמנו, כלומר, להתאים את העומק הרצוי. במקרים מסוימים, מדיטציה מנגינות יכול להיות מוחלף על ידי מנטרות.

מה אומרים ומה הם עושים?

@place_image

מה הם מנטרות ו-איך להתחיל לעשות מדיטציה בבית, עם היישום שלהם. ננסה להבין ביחד. המונח "מנטרה" בא שיטות רוחניות מן העתיקים בסנסקריט ו, פשוטו כמשמעו",על שמו של הקדוש".

למתחילים רוחנית ופסיכולוגית תרגילים מנטרות שנועדו לעזור לך להשתחרר מכבלי המציאות היומיומית זה בתוקף המוחות שלנו כרגיל framework ולמנוע ללכת מעבר להם ולהתחיל את הדרך אל עצמו.

הבסיס של כל זמין מיוחד מנטרות הוא הצליל "אום". את הצליל "אום" הוא קול של אלוהים, ואת המנטרה המכילה זה כשלעצמו הוא באמת מופלא וכל-יכול.

ישנם ארבעה סוגים בסיסיים של מנטרות – מצב רוח מדוכא, המנטרה של הלחישות, מנטרה את הרעיון ואת המנטרה לכתיבה. כל מין הנושא את שמו בסנסקריט, ויש לו שם נפוץ – יפני.

זה הכי טוב כדי לדקלם מנטרות בשקט, עם עצמי, ולא רק לחזור על מה משוננים הטקסט, אז הטקסט-הטיפול של מוח ולב. רק אז אתה יכול להרגיש את הנוכחות של כוח עליון בתוך עצמנו, לדעת את אלוהים.

שלבים ושיטות מדיטציה למתחילים

תהליך של טבילה בפני עצמו מחולק לשני שלבים עיקריים – דהאראנה ו-Dhyana. Dharani נקרא רגע של התמקדות משהו משמעותי על אחד של פרטים לא רלוונטיים. באותו זמן Dharani המוח לא סגור עדיין לגמרי לבד – מחשבות לזרום בחופשיות והוא יכול להיות מוסח אפילו על צד שלישי ספקולציות. בקרות בשלב של Dhyana את הלב והנשמה של המודט נשאר רק אחד עם הרעיון המרכזי, אחד הרעיון המרכזי.

איך לעשות מדיטציה בבית, איפה להתחיל? הדרך הקלה ביותר כדי לצלול עצמי – כדי לנסות להתרכז בעצמך נשימה. בפועל זה יכול להיקרא נרחב ביותר נפוצות למתחילים.

רק תקשיב לנשימות שלך, ללמוד כדי להבין ולהיכנס לקצב של זה ואתה רואה איך המציאות ייסוגו, משחרר את הגוף ואת הנשמה מן חונקת את האזיקים.

עוד דרך נהדרת במיקוד הפנימי היא להתרכז אש, ההשתקפות שלו, או את להבה של נר. להתקין ישירות מול מראה גדולה או נר דולק, לשבת מול האובייקט שנבחר בנוחות המירבית – אתה לא צריך להרגיש אי נוחות כלשהי במהלך כל התהליך.

עכשיו זה מאוד חשוב ללמוד פשוט להסתכל על הנושא ולא לחשוב על זה – אתה צריך להסתכל על ההשתקפות שלך או על האש הוא לחלוטין ללא כל המחשבות, פשוט הסירו אותם להסתכל.

ראשית, זה יהיה קשה, אבל תרגול יומי למשך 10-20 דקות כל בוקר וכל ערב ייתן מהיר ויעיל תוצאות – אתה תלמד לראות ולא לחשוב, תהליך למידה של הגות טבילה, יוכל לעבור שיטות לרמה גבוהה יותר.

@place_image

הדרך השלישית של למידה תרגול מדיטציה היא המנטרה. אתה חייב לשכון שנבחר תרגיל מיקום לדמיין את זה אתה נסע הרחק מן העיר רעש, בהרים, שופע רגיל, ביער העמוק.

כאשר אתה מגיע תחושה של שקט, שלווה ורוגע – תתחילו לשנן את המנטרות. ניתן לעשות זאת בקול רם, אבל בהדרגה ללמוד לבטא את הנס מילים על עצמי – דרך הגייה של מנטרות נחשב יעיל ביותר השתקפות רוחנית.

כמובן, זה הכי טוב אם יש לך מוסמך המורה, הוא יכול לספר לך על היציבה הנכונה עבור Dhyana, כדי לספר על מנטרות בחירת מוסיקה מפגשים של הרפיה טבילה. עם זאת, אם יש כזה גורו לא יכול למצוא עבודה – אתה יכול ללמוד את מה שצריך לעשות מדיטציה עם נושאיות שיעורי וידאו.

איך לעשות מדיטציה אמיתית בצורה פשוטה בבית