איך לפתח ולחזק את כוח הרצון שלך?

עבור רבים, דמות חלשה היא בעיה אמיתית, אסון שלא ניתן לטפל בו בעצמך, ולא לאחר שיחה עם חבר, או בהתייעצות עם פסיכולוג, בהדרכה קבוצתית. אז ניתקנו את השיטות הפופולריות ביותר, ולמען האמת, ביקור במשרדים ושיחות תלונות אינסופיות הם בכלל לא כמו דרך להיפטר מחוסר רצון.

ומה נותר לעשות?

בואו לא ניכנס לפילוסופיה ונדבר על גורלו של האדם לממש את רצונו ולהתפתח רוחנית. כולנו מבינים הרבה יותר דוגמאות ארציות. ומהו כוח רצון טוב?

איך לפתח ולחזק את כוח הרצון שלך?

אופי כזה עוזר לבעליו לחיות טוב יותר מכל הבחינות: אתה יכול להיגמל מהרגל רע, להפוך לעצמך גוף טוב יותר, לסיים תיקונים, קבל את המשרה הנחשקת בעבודה - הוחלט - נעשה!

גם אם אתה נערה שברירית, אתה זקוק לעוצמת אופי כמו חינוך ואמצעי חיים. אולי אפילו יותר.

אחרי הכל, חוסר הרצון הוא שמוביל לכל הקשיים הללו, עליהם נכתב כל כך הרבה: עודף משקל, עור נוראי מעישון, דיכאון מחלום שלא הושג, בטן כואבת מתזונה לקויה ... הרשימה ארוכה. אז איך נוכל לפתח את כוח הרצון כדי שלא נצטרך לנקות את כל ההריסות האלה של תוצאות החולשה שלנו בהמשך?

בואו ננסה להבין מה הסוד של דמות חזקה.

תוכן המאמר
< h2 id = "header-1"> התחל עם מוטיבציה

יש קול פנימי בתוך כל אחד מאיתנו - זה החבלן שלנו, שעליו להעריך באופן ביקורתי כל שאיפה ולהציע אם יישומה רציונלי. אבל החבלן שלנו הוא ערמומי, הופך אותנו לחלשים במקום לאנשים סבירים.

בואו להמציא סיפור. לדוגמא, אתה צריך לרדת במשקל בגלל קוצר נשימה - קשה לך לעלות במדרגות, ואתה לא יכול לרוץ בכלל, אבל אתה רוצה, כי אורח חיים בריא וספורטיבי הוא באופנה עכשיו.

בנוסף, נדמה לך שאתה איכשהו לעתים קרובות מנשנש חטיפי שוקולד, וזה יקר, אתה יכול לחסוך כסף ולקנות דבר טוב (מנורת רצפה, ציור) לבית שלך. וגם התביישת ללכת לחוף הים, כי יש לך שאיפות גבוהות (אתה רוצה להשוויץ בגופך הדק בבגד ים ארגמן), והנתונים אינם מזרקה. ולא הוצאת את בגד הים הארגמן מדף החנות, כי התביישת במבט המוכר, הם אומרים, איפה הצבע הזה לאישה כל כך שמנה.

בקיצור, בסיפור שלנו יש לך מספיק מניעים להתחיל לרדת במשקל. אבל החבלן מקלקל הכל: הקול התובעני הזה בוודאי יזכיר לך כמה זה לא הוגןעמי עשה היום בעבודה, איך אתה עצמך צוחק על הרצים המקומיים בפארק (והם יצחקו ממך!), מזכיר לך שאתה רעב מאוד, ובוודאי שהעייפות שלך בערב היא סימן ששרפת יותר מדי קלוריות - עכשיו ניתן למלא אותם בשוקולד.

איך לפתח ולחזק את כוח הרצון שלך?

והחבלן בוודאי יפגע בך, ומתעקש שחייך כל כך רחוקים מלהיות אידיאליים שאין מה לנסות להעמיד פנים שאתה יופי - בכל זאת, אתה תהיה כמו כולם, עכבר אפור לא בולט בקהל, אז מה זה משנה אם אתה שמן או רזה?

ככה אנו מאבדים את המוטיבציה הפנימית שלנו בשבריר שנייה. זכור כי הקול הפנימי שמערער את הביטחון שלך בעצמך ואת נכונות ההחלטות שלך הוא אתה. איך אתה יכול להביס חבלן מזיק בתוכך?

דרך להביס חבלה פנימית

קודם כל, עליך להיפטר מרחמים עצמיים. תחשוב, אם אתה לא מתרגש מהכישלון שלך בעבודה, לא אכפת לך שדולק צועק עליך באוטובוס, אתה לא בוכה על הגורל המר שהרעב שלך לא לגמרי מרוצה היום - אתה חופשי מהחובה להתנחם! יש נוסחת קסם שבקושי ניתן להעריך יתר על המידה.

אנו משתמשים בה לעיתים נדירות כל כך, מכיוון שאנו חיים בתקופה כזו בה חייבים להגשים את רצונותינו במהירות הבזק (כמו שאומרים בפרסום שוקולד). זהו ביטוי פשוט פרוץ - "למי לא קורה?" .

אכן, צעד לקראת פיתוח כוח רצון הוא הודאה מוחלטת שהקשיים שלך אינם הם ייחודיים ולא כדאי לקרוס תוכניות נפלאות כאלה!

איך לפתח ולחזק את כוח הרצון שלך?

אתה רוצה לרדת במשקל - זה הרצון האמיתי שלך, המבוסס על צרכים אובייקטיביים לבריאות טובה ומצב רוח טוב, באישור עצמך ואורח חייך.

אז למה כל התלונות האלה?

האם אתה באמת כל כך אומלל - בלי חפיסת שוקולד, בנעלי ספורט מצחיקות בפארק, יודע שחייכם לא זורמים על חוף קליפורניה, כמו בסדרת הטלוויזיה האהובה עליכם, אלא באזור שינה של עיר צפונית קרה?

זה לעולם לא אמור למנוע מכם לטפל בתוכניות שלכם! האם אתה מיואש? - "זה לא קורה לאף אחד!". המשך לקראת המטרה שלך, למרות הרצון לתת לעצמך טובה ל "סבל" .

תרגול לדמות בעלת רצון חזק

כאשר הצלחת לחזק את הנחישות הפנימית שלך באמצעות השתקפות, אתה יכול לנקוט בשיטות לפיתוח הרצון.

אדם חזק הרצון ניתן להיות פעיל. ולכן השיטה הטובה ביותר לפיתוח כוח רצון היא פעולה. אל תאמין לאלו שאומרים שהמפתח הוא אימון אוטומטי, למשל, או חזרה על נוסחאות חיוביות, או להכין רשימה של ניצחונות העבר שלך כדי להעצים את המורל שלך. כל זה רק חימום לפני מאבק אמיתי.

ישנן שתי דרכים להכשיר אופי: קטן וגדול. דרך קטנה פירושה שאיבדת את האמון בעצמך לחלוטין ופוחדת לפתוח עסקים גדולים,אתה לא רוצה לקבל החלטות חשובות ופוחד אפילו לרצות משהו, בידיעה שאתה עדיין לא יכול להשיג את זה בגלל רצון חלש, כי אתה אוהב להיכנע לעצמך.

הדרך הגדולה מתחילה כשאתה מתחיל קבלת החלטות גדולות בחיים שלך: שינויים בעבודה, במערכות יחסים, בגופך, נסיעות, חסכון, דרך חיים חדשה. על ידי אימון הדמות שלך בקנה מידה גדול, אתה מתנדנד על סף ההצלחה של עסק רציני או נכנע לנסיבות (כבר לא את עצמך).

איך לפתח ולחזק את כוח הרצון שלך?

הם אומרים שאתה יכול לפתח כוח רצון בהדרגה, זה נכון, אבל אתה לא יכול לפתח אותו כל יום אחר. הפרדוקס הוא שעבור התפתחות מתמדת של כוח רצון, יש צורך גם בכוח רצון, אך בתכנית שונה במקצת - עליכם לזכור כל הזמן את הביטוי שמגבש בקצרה את המניע העיקרי שלכם עבורכם. בדוגמה שלנו בתחילת המאמר זה לא יהיה הביטוי "אני רוצה לרדת במשקל?!" , אלא תזכורת שמלבד הרצונות והגחמות שלך, יש דברים אובייקטיביים בעולם - "רזה חשוב!" . זכור את חשיבות ההחלטות שלך ואימון כוח הרצון שלך יצליח.

כיצד לאמן את כוח הרצון שלך?

ראשית, תן לעצמך משימה עדיפות עבור אתם נמוכים, אבל כולכם תבצעו פעולה מסויימת מדי יום, פשוט כי אתם מחליטים כך. ואף אחד לא יכול לאכזב אותך במטרה שלך, מכיוון שלפעולה הזו שאתה בוחר אין באמת מטרה ספציפית.

עשה משהו ללא הפסקה רק בגלל שאתה מחליט כך. לדוגמא, דחוף למעלה 3 פעמים בכל לילה או בוקר - אתה לא מתכוון לשאוב את שרירי היד שלך, אתה הולך לקבל החלטה ולעמוד בה בכל מחיר. או להתחיל צמח ולהשקות אותו כל שלושה ימים, מבלי לשכוח או להתאמץ, בו זמנית. זה מעט הגיוני בעיניך, ולכן החבלן הפנימי שלך יישאר שקט.

וכשהזמן עובר, אתה מסתכל אחורה ומבין שאתה עושה את אותה פעולה במשך חודש או שישה חודשים, אפילו כשלא רצית, אפילו כשלא האמנת שאתה זקוק לדחיפות האלה!

יש לך כוח רצון מינימלי! זהו תרגיל יעיל מאוד, ומי שמעוניין באנרגיה של האדם יבין איזה סוג של כוח פנימי טמון בהגשמת נדרים פשוטים לעצמך.

כאשר תעבור בדרך ארוכה, תוכל להציב לעצמך מטרה חשובה שעל הגשמתה תהיה תלוי. ההערכה העצמית שלך, אולי הבריאות שלך, ההכנסה שלך ואפילו רווחתם של אחרים.

בשלב זה, בצע את התרגיל שמנהלי עסקים גדולים עושים כדי להישאר בכושר ולא לקבל החלטות נמהרות:

איך לפתח ולחזק את כוח הרצון שלך?
  1. כשאתה מרגיש שאתה עומד לפרק ולפרוץ את התוכנית, לסגת מהסביבה שלך;
  2. הישאר לבד עם עצמך ובשתיקה;
  3. תגיד נפשית או בקול רם לעצמך, נקודה אחר נקודה, את כל נסיבות החיים שאת הלחץ אתה חווה כעתאתה יודע, הכל מתנהל לפי התוכנית ומה לא בסדר;
  4. אמור לעצמך בידיעה מלאה שנסיבות רעות יכולות להשפיע על המקרה, אך אינן יכולות להשפיע על החלטתך להשיג תוצאה;
  5. שאל את עצמך: האם זה הרגע שיעכב אותך עכשיו וימנע ממך אנרגיה?
  6. נשם, חשוב על תוכניות ארוכות טווח, התרחק מהמצב;
  7. כאשר אתה מרגיש שהשגת שליטה על לחזור ברצון לבעיות שלך;
  8. על אילו פתרונות אתה יכול לנקוט עכשיו?
  9. על מה כדאי לוותר עכשיו כדי לא לאבד את מה שכבר יש לך?
  10. < li> צא לעסק שמקרב אותך למטרה היקרה שלך!

והדבר האחרון - אתה צריך לדעת את האמת על כוחה של הרוח, שגידולה לוקח חיים שלמים ... אל תנזף בעצמך על מה שאתה חושב שהוא התקדמות קטנה מדי - חלקם בכלל לא קורים, אבל אתה כן!