כמה קלוריות נשרפות במהלך שינה: האם זה אפשרי כדי לרדת במשקל תוך כדי שינה

כל תנועה או תהליך פנימי, גוף האדם מבלה כמות מסוימת של אנרגיה. פעילות המוח, מערכת העיכול, חילוף חומרים לא נפסקה גם כאשר האדם נמצא במצב שינה. כל התכווצות שריר צורכת אנרגיה, אז קלוריות בילה בזמן השינה. יתר על כן, בלילה יש הפעלה של תהליכים רבים, ואם זכותם "שלוחה" ב", זה אפשרי כדי להגדיל את מספר לשרוף ללילה קלוריות.

אני יכול לרדת במשקל בזמן השינה כמה קלוריות ששרפת

הגוף של אדם מבוגר במנוחה לשעה של שינה שורף 70 קלוריות. מומלץ לישון 8 שעות יכול להפחית את איש בינוני לבנות מספר עודף אנרגיה של 480 קלוריות.

את אותה כמות של ברנס אימון קל או פשוט סט של תרגילים תוך שעה.

אבל אנחנו מדברים על בריאה שינה עמוקה, אשר יכול להיות מושגת אם:

  • שתיית קפה ומשקאות קלים אחרים בתוך פחות מ-3 שעות לפני השינה;
  • שתיית אלכוהול, עישון לפני השינה;
  • לקחת תרופות עם אפקט משתן, אשר שואבים מים מן הגוף, הפחתת משקל, ולשבש את עמוק יותר שלבים של השינה;
  • לא מקל מצב אחד — כל שעה ללכת לישון ולצפות לעמוד.
כמה קלוריות נשרפות במהלך שינה: האם זה אפשרי כדי לרדת במשקל תוך כדי שינה

כמו בזמן השינה, להוציא יותר קלוריות

ישנם מספר דרכים אשר יעזרו להגדיל את צריכת הקלוריות בזמן השינה:

  1. נסה להאריך את המספר הכולל של שעות שינה. יותר זמן חלום נמשך יותר זמן זה שורף קלוריות.
  2. לשתות לפני השינה תה ירוק. זה עוזר כדי להאיץ את חילוף החומרים. אם אתה שותה לפני שאתה הולך לישון, זה שהצטברו במהלך היום מאגרי האנרגיה לפזר את המקסימום. הסוד הוא בסיסי המבוסס על תה מגביר את מהירות שריפת חומצות שומן. פעולה כזו גם מתוק, אבטיח, פירות הדר, חלב סויה.
  3. לפני השינה לאוורר את החדר, את קרירות מעודד את הגוף להשקיע אנרגיה נוספת על חימום שלך.
  4. להשתמש את הסודות של ארומתרפיה. יש כמה טעמים, מבנה מערכת העיכול, אבל לא כי את התיאבון, אבל רק מאיצה את חילוף החומרים. המנהיג ביניהם זיהיתי את הריח של מנטה. אתה יכול גם להשתמש וניל, תפוח או בננה טעמים. למה לא להתחיל את הערב עם כוס תה עם נענע, להמשיך עם aromatical ולסיים על הכרית, תחת אשר טמון שקיק ריחני עם המילוי.
  5. בניגוד לעצתו של הרוב לא לאכול לפני השינה, להאכיל את עצמי מבושלים חזה עוף או לשתות כוס יוגורט. צנוע לארוחת ערב לדרבן את חילוף החומרים. חלבון מעודד צמיחה של רקמת שריר, אשר מגביר את הקלוריות שאתה שורף.
  6. להוסיף את מאולתר מיני-ערב קמצוץ של אדום או פלפל שחור. שומן יישרף בלילה עם מהירות גבוהה יותר. בנוסף, טבסקו, מסוגל לפתור בעיות עם נפיחות, גזים וכו'.

את ההגדרה הנכונה עבור אובדן משקל לפני השינה היא עוד כלי יעיל במאבק נגד משקל עודף. חמש דקות של מדיטציה עם ויזואליזציה של הדימוי העצמי באופן קוהרנטי, מיושר בגוף במשך שבועות, כמו גם את היישום של ההמלצות לעיל יאפשר לך לשים לב אמיתי שינויים בגוף שלך.