גוף בריא, בריאות הרוח, או איך לרדת במשקל תוך 4 ימים

כנראה כל אישה לפחות פעם אחת בחיים שלהם תהה איך כדי לאבד משקל בתוך הירכיים והרגליים. לדברי מומחים על אורח חיים בריא ותזונה, הדבר הכי חשוב בעניין זה – כדי להתחיל.

זה לא משנה אם זה פעילות גופנית, או צריך להתחיל עם כניסתה של נכונה ומאוזנת: זה חשוב כי אתה כבר מבין את הרעיון שאתה צריך לשנות משהו והם לא הולכים לסגת.

העקרונות של אובדן משקל

אם המטרה העיקרית של התזונה שלך הוא מרזה ברגליים, אז זה הגיוני לציין שלוש נקודות עיקריות:

גוף בריא, בריאות הרוח, או איך לרדת במשקל תוך 4 ימים
  • הצורך לחזק את השרירים;
  • להרים את הטון השרירים;
  • שריפת שומן וצלוליטיס.

כמובן, כל תוכנית פעולה, בכל מקרה, תוכנן עבור חלק מסוים של הגוף שלך. המדריך הראשי ישמש פעילות גופנית. אם אתה מכוון כדי לאבד משקל בתוך הישבן, אז אתה צריך לבחור דיאטה, אשר יהיה טוב חלופי פעילות גופנית. כל כך מושלם למטרות אלה, תרגילים מיוחדים עבור אובדן משקל.

יתאים כמעט כל דיאטה שבה יש כמות מספקת של חלבון. והכי חשוב, זה יאפשר לך לקבל מספיק, במהלך זמן אתה לא רוצה מתוק. שנית, שהאימונים יהיו לצרוך חלבון השרירים שיעזרו טופס השרירים.

באותו הזמן, אם אתה על פני תקופה ארוכה של זמן, לשבת על דיאטה נמוכה בפחמימות, אחרי כמה זמן אתה שם לב שאין לך מספיק אנרגיה לאימון. לכן תזונאים, מאמני כושר ממליץ על השימוש של "איטי" פחמימות. בכל מקרה, כל דיאטות צריך להיות מלווה על ידי פיקוח של דיאטנית.

אבל הדרך הקלה ביותר עבור מי רוצה לדעת איך כדי לאבד משקל במהירות בתוך הירכיים הסירוב מן הקטגוריות הבאות של מוצרים:

  • מזון מהיר ועוד מהיר מקורות של קלוריות, שומנים מוקשים;
  • כל המוצרים נתון ניקוי – דגנים, שמנים, סוכר;
  • מאפים וממתקים;
  • מוצרים מוגמרים למחצה.

כמה מסוכן הוא האחרון קטגוריה של מוצרים, אז העובדה שהם פיזרו בנדיבות ותיבל עם מלח תוספים. הם נמצאים בתוך גוף האדם, לגרום החזקת נוזלים, זה ויזואלית גורם לך פולר. מסיבה זו, שליטה יש צורך להעלות את כמות המלח. זה חלק בלתי נפרד עבור אובדן משקל הבהונות. מסיבה זו, פופקורן, אגוזים חטיף הוא גם התווית.

עבור מי שלא יכול להרשות לעצמו לסרב את התענוג של אכילת ג ' אנק פוד האמריקאית דיאטטיים עצה: אם היד חיפש משהו מתוק או משהו אחר לא פחות טעים, לעשות 20 כפיפות בטן. כן, שיטה זו דורשת כמויות עצומות של רצון וסבלנות, עם זאת, אבל יהיה להפחית את הרצון לאכול משהו כי הוא מזיק לבריאות שלך.

איך לרזות מהר

בהכרח דורשת דיאטה מיוחדת עבור אובדן משקל. זה בלתי אפשרי להתחיל לאבד גרם, ק " ג, אם אוכלים ממתקים ועוגות. בהחלט צריך להתמכר ההנאות האלה.

גוף בריא, בריאות הרוח, או איך לרדת במשקל תוך 4 ימים

עם זאת, ישנן מספר דרכים נוספות כדי להפוך את הדמות שלך נראית רזה יותר.

להימנע אורח חיים בלתי פעיל. כפי שאתה יודע, הוא מזיק לא רק דמויות, אלא גם על מצב הרוח. אנשים לזוז קצת, לא ללכת על אוויר צח, לאורך זמן, יכול לחוות לא רק בעיות עם עודף משקל.

בקרוב יש אנשים כאלה אדישות, עייפות ורוגז. בהחלט לנסות ללכת לפחות 30 דקות ביום קצרות. ההליכה ייהנו לא רק את הרגליים, את העור, את האורגניזם כולו.

צלוליט קרום נוצר כאשר אוכלים כמויות גדולות של מתוקים, ניתן להסיר את העור רק באמצעות פעילות גופנית ודיאטה.

יושבים שעות ארוכות יכול להוביל מה חסום ניקוז הלימפה ואת זרימת הדם, אשר יוביל היחלשות של השרירים. מצבו הכללי של תמיכה לרקמות מושפע גם חולשה של השרירים: לאחר פעילות מופחתת של תאים, שרירים, רקמות תמיכה מרגיש את זה על עצמם, נהיה פחות אלסטי.

אם אתה לפחות פעם בשעה כדי לשנות את המיקום, מעת לעת לעשות בחוץ במסדרון, ריצה במורד המדרגות, זה יגביר את זרימת הדם ברקמות, לאפשר לך לרדת במשקל.

דרך נוספת להוריד במשקל היא צחצוח. אם אתה לא יודע מה לעשות, איבדתי משקל הירכיים והרגליים, אז שיטה זו תפחית את החרדה שלך. השימוש סיבוב המברשת תעזור כדי לנקות את העור מחוספס תאים ולרענן את העור. רק עשר דקות ביום זה מספיק כדי לתת הליך זה. טבעי מיוחד מברשת לא רק לשפר את זרימת הדם, אלא גם מפעיל את תהליכי חילוף החומרים בגוף.

אפילו בארוחת צהריים בעבודה, במקום לשבת שעות מול המחשב, אכילת לחם, עוגיות, ובכך צובר קילוגרמים מיותרים, אתה אחרי ארוחה קלה יכולה ליישם את המברשת הזו. אור תנועה מעגלית הדומה עיסוי, לפזר את משקעי שומן מתחת לעור שכבה, ותוכל להגדיל ובכך להשפיע על האלסטיות של העור שלך.

לשתות מים כמו שצריך. שיחה זו כל חזק יותר ברחבי העולם. לעיתים קרובות ביעילות לאבד משקל די קל, אתה פשוט בצע את הכללים הפשוטים, לא רק בצריכה של מזון. נכון משטר שתייה יחזור נוזל רקמות לחות, למצות כל תא של הגוף שלך ריפוי לחות.

קליפת תפוז, שזה כל כך לא אוהב נשים ברחבי העולם, רק תוצאה של העובדה נוזל בעור מופץ בצורה לא אחידה. ואיפה יש בבירור חוסר לחות, קמטים בעור, דמוי קליפת תפוז.

כך, בצורה פשוטה איך לרזות בירכיים, הוא הקפדה על צריכת נוזלים נאותה. על היום, אתה חייב לשתות לא פחות מ-חצי ליטר של מים מוגזים. האפשרות הטובה ביותר — 20-30 מ " ל, מספר פעמים בכל שעה. כזה כמו תה אולונג תה מסין, חבר מן פרגוואי ובכן הוכח ככלי יעיל עבור אובדן משקל.

אם אתה ממש עייף של סוגים אלה של תה, הוא פעיל בגוף יהיה תהליכים של פירוק שומנים ולשפר את זרימת הלימפה. בנוסף, זה יעזור כדי לשלוט יתר תיאבון. אתני תה הם דרך טובה לרדת במשקל לנשים עם דמות כמו אגס, ו-איך לרזות בירכיים,עבורם הבעיה מספר אחת.

גוף בריא, בריאות הרוח, או איך לרדת במשקל תוך 4 ימים

נרשמתי שחייה קורסים. כל כך פשוטה, כמו שחייה, במהירות וביעילות לרדת במשקל. פשוט לטעון זה נותן התענוג, מעוררת את ההתפתחות ואת אובדן משקל שרירי הרגליים. ואפילו אם רק לשכב בתוך המים, שרירי הרגליים יש לבצע את העבודה. את השומן נשרף, מצב הרוח הופך להיות טוב יותר, ואת הדמות שלך יהיה הקנאה של נשים לעבודת גברים.

לחייב עבור אובדן משקל. אנו ממליצים בנוסף לאמור לעיל כלים לעשות כמה תרגילים פשוטים בבית. לבצע את התרגילים האלה הרבה זמן נדרש, בעוד שלושה או ארבעה ימי הודעה מוקדמת של מה שמגניב ב הנפח ירד, ואת הרגליים הפך רזה יותר. גם אם את סוג של דמות "אגס", אתה תהיה מסוגל להשיג תוצאות מדהימות.

אז, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא ללכת במקום. בקצוות להפסיק "ללכת" על שלוש דקות. עוד שלוש דקות אתה צריך להידמות הבהונות.

ואז 2 דקות של קפיצה בחבל. כל זה ייקח לך לא יותר מ 8-10 דקות. להלן פעילות גופנית היא הכרחית עבור נשימה. חבר את הרגל האצבעות, מיקום הידיים על המותניים. שאפו וגם להעלות על הבהונות. באותו הזמן להרים את הידיים דרך הצדדים. במצב הזה, כאשר את הידיים למעלה, המתן מספר שניות, ואז לחזור לאט לאט ההתחלה.

אז תעשה 10 סקוואט על אצבעות הרגליים. כדי לעשות את זה קל יותר, לשמור על איזון אתה יכול למתוח את הידיים קדימה לפניו. לשמור את הידיים שלך על הקו של הכתפיים. כדאי גם לנסות להרים את הבוהן של רגל אחת. לנוחיותכם, אתה יכול להחזיק את הגב של הכיסא.

רק זו טעינה, ייקח לא יותר מ-15 דקות ביום. אם אתה לא יודע איך כדי לאבד משקל בתוך הישבן והירכיים במהירות, ואז זה יהיה אפשרי לעשות כזה לטעון שוב הלילה. רק 4 ימים ולא רואים את הסימטריה – הוא קל ומהיר.