דרכים יעילות כיצד להיפטר של תשוקות מתוקות

רבים אוהבים ממתקים בסופו של דבר מקבל עודף משקל וכל שהתפתח השלכות. לעתים קרובות אוהב עוגות וקינוחים נשפך על להתמכרות. אז זה לא תהיה בעיה, אתה צריך לדעת איך להתגבר על התשוקה סוכר וקמח בדרכים שונות.

התוכן של המאמר

התשוקה סוכר: הגורמים

היום מקורות ידועים של בעיה זו:

@place_image
  1. - מתח תמידי. כולם יודעים את זה ingested כאשר הסוכר בגוף הוא ייצור של ההורמון סרוטונין, אשר מרגיע, משפר את מצב הרוח, מקל על חרדה. לכן, כאשר תכופים רגשית מוגברת המדינה מתוק טבעי נגד דיכאון;
  2. חוסר microelements. הסיבה תשוקה קבועה סוכר או קמח נמשכים – חוסר כרום בגוף. זה אלמנט זה מווסת את חילוף החומרים של פחמימות, מווסת את רמת הגלוקוז בדם. ברמות גבוהות יותר של כרום מופיע הרצון לאכול קינוח;
  3. תזונה לא מאוזנת. השפע באופן מוגזם בתזונה של ממתקים גם מקדם את תשוקה קבועה עבור מוצרים דומים. סוכר מקדם את ייצור האינסולין, בשלב זה, יש פרץ של אנרגיה זה עובר מהר. כתוצאה מכך, הגוף דורש מנה חדשה. צורך נוסף לקינוח מופיע כאשר הזמן בין הארוחות הוא גדול מאוד;
  4. חוסר איזון הורמונלי. כדי לפתור בעיה זו אפשרית רק עם העזרה של תרופות. לרוב, הקשורים עם תפקוד לקוי של בלוטת התריס. למעשה היא מייצרת הורמונים האחראים על ויסות חילוף החומרים.

כיצד להיפטר של התשוקה למתוק?

לדעת את הסיבה בעיה זו, אתה יכול להכיר שיטות אלה להיפטר ממנו:

  1. כאשר השתוקקות לסוכר נגרמת על ידי מתח. כדי להיפטר זה יכול להגביר את כמות הסרוטונין עם אכילת מזונות המכילים הרבה טריפטופן וחומצות אמינו. לדוגמה, קטניות, דגנים, גבינות, בשר בקר, הודו ופטריות;
  2. לנרמל את כמות הכרום בדם, צריך להתאים את הדיאטה. אנחנו צריכים הרבה כרום הוא נמצא דגים, פירות ים, עוף, ביצים, ברוקולי;
  3. אתה צריך לאזן בין צריכת פחמימות עם אוכל. לנטוש קינוחים בלתי אפשרי, כי זה יכול לגרום עצבנות, ירידה בביצועים. כדי להיפטר שהתאווה סוכר יכול לפתח תכנית תזונה מאוזנת.

10 דרכים לנצח את השן המתוקה

ברוב המקרים, חלום של דמות רזה מסתיים לאחר הגעתו הבית האהוב סוכריות ועוגיות.

לשקול כמה טיפים פשוטים על איך להתגבר על התשוקה סוכר:

@place_image
  1. לגייס כוח רצון. כדי לעשות את זה קל יותר לוותר על ממתקים, צריכה להיות מוטיבציה. זה יכול להיות רצון לקבל לתוך הג 'ינס האהוב עלייך, לאבד כמה קילוגרמים לפני האירוע הבא, וכו', תמריץ נוסף ניתן לתלות במקום בולט בעל מוטיבציה התמונה, תזכורת זו היא דרך מצוינת לטפח את כוח הרצון;
  2. הסר את כל מחוץ לטווח הראייה. ברוב המקרים, תשוקה לממתקים, זה הרגל שקשה מאוד לשלוט, אז זה הכי טוב כדי להסיר אותם מן הבית. להיפטר מן ההרגל הזה הוא על 28 ימים;
  3. להכין את חטיף מראש. לא לאכול שום דבר נוסף, אתה צריך לאכול על זמן ואת מרווח הזמן בין הארוחות צריך להיות זהה. לאכילה כדאי לבחור פירות יבשים, אגוזים או יוגורט;
  4. נסה להחליף ממתקים עם פירות. מוצרים אלה מכילים הוסיף סיבים בריאים גלוקוז ופרוקטוז. ראשי בעלות הברית: אשכוליות, אננס, תפוחים ושזיפים. להוסיף לתזונה פירות יער, שייקים, הביקוש קינוחים ייעלמו;
  5. לקחת את הדבש הטיפול. מוצר זה לא רק קרבות הרגל רע, אבל הוא כלי טוב עבור אובדן משקל. צריכה קבועה של משקאות המבוססים על דבש יכול גם לטהר את הגוף של רעלים;
  6. תזונאים מאמינים כי חלבון בכל הצורות – מזין הזה יכול להחליף סוכר. חלבון לנער על בסיס של רכיב זה בצורה מושלמת מכבה את משתוללת תיאבון, לא לאכול מנה נוספת של מתוק;
  7. להגדיל את מספר המוצרים אשר יש טריפטופן. אלה כוללים עוף, בשר בקר, פירות ים ומוצרי חלב. הם מכילים הרבה יותר טריפטופן יותר מרוב ממתקים;
  8. עמילן, תאית – יחס, מה יכול להיות תחליף לממתקים. המקור של חומרים אלה: תפוחי אדמה, פסטה, לחם מן גס קמח. ראוי הבישול של מזונות אלו, והימנעות עשיר רוטב תתרום לירידה במשקל. כדי לייצר את האפקט הרצוי, מומלץ לגבות את כל פירות טריים;
  9. לא לאכול עודף, לשתות יותר מים. לעתים קרובות הצמא הוא מבולבל עם תחושה של אור רעב וזמן מבוזבז לחנוק את זה מתוק. חשוב לזכור כי עדיף לתת עדיפות בריא משקאות;
  10. הנוכחות של התשוקה למתוק היא לעיתים קרובות נגרמת על ידי בעיות פסיכולוגיות. לחשוב על תחביב זה יהיה להסיח את הדעת, לחשוב על אוכל. יותר טוב אם הפעילות החדש יהיה קשור עם פעילות גופנית.

איך להתגבר על התשוקה סוכר: תרופות

הוכיחו כי כרום, סוכרים לתוך מערכת יחסים ההופכי יחסים. השימוש השני ייעלם. פריט שימושי, ו-chrome בתורו מדכאת את התשוקה. כדי להשיג את החומר הזה ממזונות מספיק לצרוך כבד בקר, פירות ים, נהר וים דגים, שעורה דייסה.

לשקול גם כמה תרופות פופולריות:

  1. L-גלוטמין (גלוטמין) היא התרופה באופן טבעי מרגיע את כל המתח בגוף ובכך מסיר את הרעב;
  2. טריפטופן עוזר ניהול יעיל של מרכזי מזון הנאות ומהיר שביעות רצון של רעב. דיאטה עם התרופה הזו היא יותר קל.

מוצרים המסייעים נגד התשוקה למתוק

כדי לא לסרב מתייחס, אבל לא לפגוע הדמות, אתה יכול להתמכר הבאות מוצרים שימושיים:

@place_image
  1. לרפואה. בריא, טעים חטיף, אשר מכיל בהרכבו של מלחים מינרליים, חומצות פירות וחומרים אחרים, המעניקים לו כוח ריפוי. הוא הוכיח כי הדבש מחזק את חסינות, משפר את הביצועים של כל מערכות ומחלות;
  2. שוקולד מריר מריר. מורכב מגוררת פולי קקאו, מנרמל את לחץ הדם ואפילו לרפא הצטננות. הוא הוכיח כי מוצר זה מפחית את הסיכון של מחלות רבות;
  3. פירות יבשים. פירות יבשים זה טוב על הלב, לטהר את כלי הדם של המעיים. כל אדם פירות יבשים שומר את כל תכונות מועילות של מוצרים טריים. בשל מגוון גדול, כולם יכולים לבחור בעצמם את הפירות;
  4. מרשמלו. מחית פירות יער, מעורבב עם סוכר, ביצה, הפינוק האהוב של אנשים רבים. מרשמלו הוא זרחן, חלבונים, ברזל ועוד מועיל סיבים תזונתיים;
  5. מרמלדה, מרכיבים טבעיים אשר מכילים פקטין, טבעי sorbent, וחומרים אחרים להביא רעלים השפעה חיובית על עבודתה של איברים;
  6. קני סוכר. בחו " ל המוצר הוא מאוד שימושי, בגלל זה מכיל קומפלקס של מינרלים, ויטמינים, סיבים צמחיים;
  7. פירות יער. שניתן על ידי הטבע הפירות הם עשירים באנזימים, ויטמינים, נוגדי חמצון, חומצות אורגניות. בשל השמנים האתריים, חלבון, סיבים פירות אכיל ובכל זאת, דל קלוריות.

מן האמור לעיל נראה כי כדי להתגבר על שן מתוק אפשרי. הדבר העיקרי הוא להבין מה זה ייקח כוח רצון וזמן. עם זאת, כפי שמראה בפועל, תצליח.