טיפול בסיסי בהשמנת יתר במערכת העיכול: אנו מתרגלים טבלה מספר 8

נתונים סטטיסטיים עצובים אומרים: כל תושב מבוגר תשיעי בכדור הארץ שלנו סובל מהשמנת יתר. ואם בדיחות קודמות על אמריקאים היו רלוונטיות בעניין זה, כיום השמנת יתר היא למעשה הבעיה מספר 1 בקרב אוכלוסיית העולם.

תוכן המאמר.

למה אתה צריך דיאטה?

הפרעת חילוף החומרים בשומנים היא דבר רציני, וקשה לתקן את עצמך. אם אדם כבר סובל מהשמנת יתר בכל צורה שהיא או שלב שהיא, דרכו הישירה נעוצה במשרדו של האנדוקרינולוג, ואחרי שהתבסס האבחנה, כמעט מובטח לו שיעמוד בפני טיפול תרופתי מורכב וארוך טווח, שלא תמיד מוכתר בדינמיקה חיובית.

<מחלקה מחלקתית = "image"> טיפול בסיסי בהשמנת יתר במערכת העיכול: אנו מתרגלים טבלה מספר 8

מקרים מתקדמים במיוחד מצריכים ניתוח לכריתת חלק מהקיבה, שלדעתך בעצמך קשה למדי לבריאותך הכללית.

עם זאת, אם אתה עדיין לא סובל מפתולוגיה ספציפית , ואתה בשלב "טרום השמנת יתר" , כלומר אם אתה מבחין בכמויות גדלות ללא הפסקה, תזונה טיפולית עדינה מספר 8 תתאים לך, שתעזור לך להתאים ביעילות את הדיאטה שלך ולרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותך הכללית.

דיאטה 8 בצדק הטבלה היא המובילה בדירוג מערכות המזון הבריא. שלא כמו אנלוגים שפותחו על ידי תזונאים מבית, מחברם שייך לרופאים מוסמכים. לעיתים קרובות נעשה שימוש בדיאטה זו במקרים בהם יש צורך בניתוח, והמשקל העודף כה נרחב שהוא פשוט אינו מאפשר זאת. מומלץ מאוד גם למי שנוטה לאכילת יתר מסוכנת למדי. למרות העובדה שעליך לפקח בקפדנות על צריכת הקלוריות הכוללת, התפריט יהיה מגוון.

מאפייני דיאטה מס '8

טבלת דיאטה מס' 8 מתאימה למבוגרים. וילדים עם בעיות אכילת יתר. שים לב שמדובר רק בתאוות אוכל, במיוחד ב "טעים" , אך לא בהפרעה כפייתית. למרבה הצער, אם אתם סובלים מבולימיה בגלל לחץ עצבי או הלם פסיכולוגי, רק מומחה מומחה יכול לעזור לכם. אם אתה פשוט אוהב לאכול, ובעיקר נשען על מזון עתיר קלוריות ולא בריא, מערכת תזונה זו עשויה בהחלט להיות הישועה שלך מהתפתחות שיטתית של השמנת יתר.

דיאטה טיפולית ומונעת זו מתאימה. אתה אם:

טיפול בסיסי בהשמנת יתר במערכת העיכול: אנו מתרגלים טבלה מספר 8
  • אינך יכול לעבור בבטחה ליד טנדר גלידה או דוכן מזון מהיר;
  • < li> אתה אוכל, תופס את עצמך חושב את זהאתה בכלל לא רוצה את זה (כלומר אינך רעב כרגע);
  • אתה נוטה לאכול "לחברה" , או בגלל ש "ככה זה צריך להיות" (אתה לא רוצה לפגוע במארח במסיבה וכו ');
  • אתה אוהב אוכל טעים עם הרבה תבלינים ותבלינים, ואתה אוהב את זה אינו גורם לתחושת רעב, אלא לציפייה לסיפוק ממה שאכלת; אכילת יתר על ידי לחץ, מצב לאחר לידה, פעילות גופנית וכו '.
  • אתה ממשיך לאכול, מרגיש מלא זמן רב;
  • אתה יכול לכתוב בבטחה ב " חברת צלחות נקיות " מכיוון שאתה תמיד מסיים את החלק שלך, גם אם הוא גדול מדי בשבילך;
  • אתה מרגיש שאתה משמין לנגד עינינו;
  • אובחנת כ- "השמנת יתר" ;
  • אינך אתה נמצא בשלב שלפני ההשמנה, כפי שהמליץ ​​הרופא שלך.
  • שים לב שילדים סובלים מאותן בעיות בדיוק. אם אתה רואה שהתינוק שלך עולה במשקל בצורה חריגה, אם אתה מרגיש עוקץ לכיוונו מבני גילך, אם אתה חושב שהילד לא צריך לשקול כמו שלך בגילך, החל עליו דיאטה מספר 8. זה יעזור לך להרחיק אותו מצרות רציניות בהמשך חייו. ואתה לא צריך להקשיב לסבתות רחמניות שמלין על כך שהתינוק צריך לאכול כמעט בלי סוף, מכיוון שגופו גדל והוא מוציא הרבה אנרגיה. עם דיאטה מספר 8, גופו יגדל כרגיל ובאופן טבעי, מבלי לפגוע בתפקודים כלשהם.

    המאפיינים העיקריים בטבלה מספר 8:

    < div class = "image"> טיפול בסיסי בהשמנת יתר במערכת העיכול: אנו מתרגלים טבלה מספר 8
    • תכולת קלוריות יומית ממוצעת - לא יותר מ 1500-2000 קק"ל;
    • משך הזמן: כפי שנקבע על ידי המומחה המטפל או התצפית;
    • ניואנסים: דיאטה דלת קלוריות עם צריכה מוגבלת של מלח ושומנים מן החי, למעט פחמימות ריקות ומזעור מזון "מזיק" . תחושת מלאות מושגת באמצעות צריכת סיבים (מזון מועשר בסיבים גסים);
    • כמות הנוזלים הנצרכת ביום - 1-1.5 ליטר;
    • סוגי בישול מועדפים: רותחים, תבשיל , אידוי, אידוי, אפייה;
    • תדירות אכילה: חלקית, בממוצע 4-5 ארוחות ביום;
    • אינדיקציות עיקריות: הפרעות בחילוף החומרים בשומנים, השמנת יתר, טרום השמנת יתר, נטייה אכילת יתר.

    בניגוד לשיטות הרזיה החדשות, דיאטה זו בריאה לחלוטין ומזינה ביותר. לא תרגישו כל הזמן את תחושת הרעב המייסרת ותישארו באדישות על רקע זה.

    עם זאת, ירידה במשקל כאן לא יכולה להיקרא מהירה. אך התוצאה תהיה קבועה וממושכת.

    מאכלים מותרים ואסורים

    כרגיל, התפריט לכל יום לדיאטה של ​​מאהמס '8 צריך להירשם על ידי מומחה, תוך התחשבות בבעיות ספציפיות, גיל ומאפיינים אישיים של האורגניזם. אנו נספק לך רק רשימה של מאכלים מותרים ואסורים, וכן ניתן כללים בסיסיים, בסיסיים להקפדה על תזונה.

    הטבלה התזונתית מאפשרת הכנסת המזונות הבאים לתזונה היומית:

    טיפול בסיסי בהשמנת יתר במערכת העיכול: אנו מתרגלים טבלה מספר 8
    1. בשר, עופות, דגים ופירות ים: זנים עתירי שומן צריכים להשתמש במתינות. בשר דל שומן ודל קלוריות מותר - בשר עגל, בקר, הודו, עוף, ארנב), כמו גם דגים - בקלה, האק, הדסה, פולוק, פייק, מוט. מותר להכין מאכלי ים בכל כמות שהיא, מכיוון שהיא מורכבת כמעט כולה מחלבון טהור. שיטת הבישול הטובה ביותר היא אפייה, רתיחה, תבשיל. בישול בסיר כפול מתקבל בברכה מאוד;
    2. מוצרי חלב ומוצרי חלב מותססים: מותר לכל בינוני או דל שומן. גבינות שומניות וחריפות אסורות. באופן כללי, מוצר זה צריך להיות מוגבל בתפריט שלך;
    3. ביצי עוף: לא יותר מ 1-2 חתיכות ביום (אם אנחנו מדברים על שליו, אנו משווים 2 ל -1 עוף). יש להרתיח ביצים קשות או בשקית, ולאכול אותן גם בצורת חביתה, עדיף מאודה;
    4. מוצרי מאפה: לחם שיפון וחיטה, סובין. מאפים טריים (כולל לחם, במיוחד לבן), מאפים אסורים;
    5. ירקות: מהווים בסיס לדיאטה זו. ניתן לצרוך אותם בכל כמות וצורה, ומגבילים רק תפוחי אדמה. אינך יכול לאכול חמוצים, לצ'ו, קוויאר חצילים ודלעת, ג'ינג'ר משומר, כמו גם חטיפי ירקות חריפים וחריפים אחרים;
    6. פירות: הקפד להכניס חמוץ פירות מתוקים, רצוי על בסיס יומי. אין צורך להימנע מפירות מתוקים, אך כדאי להגביל את צריכתם. אלה כוללים ענבים, בננות, תאנים, משמשים. פירות יבשים שימושיים גם במיוחד לאלו הסובלים מהפרעות בצואה (במיוחד עצירות כרונית לטווח ארוך). יש לאכול פירות נא. קינוחים מותרים בתזונה, אך דלים בשומן;
    7.  דגנים: כוסמת, שעורה ושעורה מפנינה צריכים להיות הבסיס המוזהב של התפריט היומי שלך. הצריכה שלהם חשובה במיוחד בשעות הבוקר, לארוחת הבוקר. אם אתם אוכלים דייסה כלשהי,אל תנשך אותו בלחם או במוצרי קמח אחרים;
    8. משקאות: האיסור העיקרי הוא אלכוהול ומוצרי אלכוהול. כמו כן, משקאות מוגזים מתוקים צריכים להיות טאבו בהחלט. תה וקפה טבעי מעודדים, אך חלשים, לא מרוכזים. מרק ורדים ומפזרים ללא סוכר שימושיים גם הם. בצורה של מיצים, עליכם לצרוך רק מיצים טריים מדוללים במים ביחס של 1: 1. יש להימנע מקקאו.

    רשימה שחורה של המוצר:

    טיפול בסיסי בהשמנת יתר במערכת העיכול: אנו מתרגלים טבלה מספר 8
    • קינוחים מתוקים, שומניים ועתירי קלוריות, כולל מאפים מפעליים ותוצרת בית;
    • תבלינים ותבלינים חמים, כמו גם כל הארוחות והמשקאות המעוררים את התיאבון; , גבינות חריפות ושומניות;
    • כל מזון מהיר ומוצרים מוגמרים למחצה;
    • גבינת קוטג 'שומנית, גבינות מזוגגות מתוקות;
    • מילקשייק;
    • יוגורט המכילים צבעים, ממתיקים, טעמים וחומרים משמרים;
    • אורז טחון לבן וסולת;
    • קטניות;
    • תפוחי אדמה (מותר בכמויות דלילות מאוד ולא מטוגן) .

    אם אתה מקפיד על תזונה כפי שנקבע על ידי מומחה, בוודאי תשיג קהות תיאבון פתולוגי, תכווץ את הבטן ותאבד משקל עודף. תוכלו גם לתרגל את טבלה 8 לבד כמערכת אכילה בריאה.

    היו בריאים!