וכדי לחיות טוב, וחיים טובים – איך להעלות את מצב הרוח של עצמך ואת יקיריהם

מצב רוח הוא מצב רגשי זה קובע את הטון ואת איכות החיים. מילת המפתח כאן היא "איכות". כמובן, כל אחד רוצה להיות שמח, אבל לא כולם מרגישים. והוא אינו תלוי על תנאי החיים, אספקה, זמינות של החיים האישיים או חוסר של בעיות. הכל יכול להיות הדרך הטובה ביותר בחייו של הפרט, אבל האושר איכשהו לא הרגשתי.

וכדי לחיות טוב, וחיים טובים – איך להעלות את מצב הרוח של עצמך ואת יקיריהם

למה זה קורה? רק בגלל איכות החיים שלהם הערכות על עצמו, על פי חושיו. אף אחד לא יכול לשכנע אותו כי הוא שמח, אם הוא לא מרגיש את זה. הכל תלוי במצב רוח שלי.

כן, זה מוכח מדעית העובדה מצב רוח טוב אנשים פחות ביקורתית על עצמם ועל אחרים, באופן חיובי יותר להעריך אירועים ונסיבות.

אם אתה חושב על זה, מתברר כי מצב הרוח, תלוי אם זה טוב או רע, משפיע על התפיסה שלנו של המציאות שמסביב. אז, אם אתה מעלה את עצמך למעלה, את ההזדמנות להרגיש מאושרת, אפילו מבלי לשנות את החיים שלך מגדיל באופן דרמטי. רעיון טוב, לא?

התוכן של המאמר

להרים את מצב הרוח שלך. עצות מעשיות של פסיכולוג

ישנם מספר רב של טיפים על איך לשפר את מצב הרוח שלך כדי לצאת מדיכאון. פסיכולוגיה, כמו מדע טוב אינו עומד עדיין. אבל, מעל לכל, כדי להשיג במהירות תוצאות, צריך להירגע.

לשאוף עמוק ולנשוף, חזור על התהליך לפחות שלוש פעמים, ולאחר מכן נסה לא לחשוב על מה אתה חושב, נפשית לשים בינם לבין בעיות של כזה ענק קיר בלוקים ולעשות יותר דברים מהנים. מה עדיף במצב הזה כדי לוודא עזר?

פסיכולוגים מציע רשימה של תשע השיטה היעילה ביותר:

הפעל את המוזיקה האהובה עליך

אבל אם באמצע הלילה, ואז לשים על האוזניות שלך ועדיין התור. כי מוזיקה היא אחד העתיק שיטות של הרפיה. כן, אבותינו לא היו מסוגלים לשמוע מוזיקה כל הזמן, של ציוד אודיו הם היו. לשמוע שירים, משחק כלי נגינה, הם יכולים רק סעודה. כי האדם בתת המודע מאז נוסדה אגודה כי מוסיקה היא לא שגרתית כל יום תופעה, ואז החגים, אז אתם יכולים להירגע ולנוח. רק מוזיקה צריכה להיות ומלאת-חיים. שירים עצובים ואלה המזוהים עם זיכרונות לא נעימים, עדיף להשאיר לאחר כך. אפילו אם השירים האהובים עליכם כמו יותר מחצי. להיות במצב רוח רע לא צריך לדחוף את עצמך עוד יותר, נהיגה דיכאון.

להכין או לקנות הרבה טעים

למה לא. אחרי הכל, זה הוכיח את ההנאה הגדולה ביותר שאדם מקבל מן האוכל הטעים. זה לא חייב להיות שוקולד, אשר מכיל את הורמון האושר. אהבה מתוקה לא הכל. ישנם חשוב, במיוחד את הרגלי האכילה שלך. זה יכול להיות סטייק או צמחוני, סושי עם אצה, כל המוצרים – הדבר העיקרי שאתה אוהב. ואתה בהחלט מקבל את החלק שלך של אושר הורמונים, הם יתחילו לייצר באופן טבעי.

אם זה באמת רע, אתה לא יודע, מה אתה היית אוכל את זה, אתה יכול להשתמש ברמז. רשימה של רוח שיפור מזונות:

  • אדום או דגים שמנים;
  • בשר מכל סוג;
  • כל מיני סוגים של אגוזים;
  • אצות;
  • בננות;
  • שוקולד.

כל אלה מזונות עשירים בויטמינים ו microelements, הדרושים להתמודדות עם מתח. מתח – האויב העיקרי של בריאות טובה.

לראות סרט טוב.

לא בהכרח קומדיה, יש לו טעם בסרטים שוב בכלל שונה. למרות סרטי קומדיה טובים בהחלט שיש לך אור העלילה ולעשות צחוק, והצחוק הוא ידוע כדי להאריך את חייו. חוץ מזה, הפסיכולוגים אומרים את זה אפילו רק חיוך על ההשתקפות שלה במראה במשך כמה דקות כדי לקבל את האפקט הטיפולי.

אם אתה מעדיף יותר רציני הסרט, זה לא משנה. להציג את הסרט שאתה רוצה, אבל לא היה לי זמן. או האהוב עליך, כמובן, אם זה לא "הא", או "הפסיון של ישו". למרות לבכות לפעמים, גם כן, מסייע להקל על הלחץ.

בדרך כלל סרטים, זה רעיון טוב כדי לשפר את מצב הרוח שלך. כי ראיתי סרט עם עלילה מעניינת, זה אפשרי לגמרי להסיח את הדעת מן הבעיות שלהם. ואז להסתכל עליהם בצורה שונה ו,. אולי, יותר מפוכח ואופטימי. אחרי הכל, בסרטים כמו בספרים, העלה את אותן בעיות המטרידות אותנו. המודעות של עצמם ואת המקום שלהם בעולם, מערכות יחסים עם בני משפחה אחרים, פחד של כישלון, בחיפוש אחר תשובות לשאלות שלהם. ולעתים קרובות, לראות את הסרט, אתה מבין את זה אתה עושה טוב, חסר רק קצת אופטימיות וביטחון.

להעשיר את המלתחה שלך או לעשות תספורת חדשה

כן, אם מצב הרוח לא טוב, הקודם עצה לא להציל את המצב, יש צורך לפעול יותר בנחישות. לקנות ג ' ינס, אתה אוהב את זה אתמול. צורך בבקשה ולהתפנק, כי זה מגיע לך. כפי שאמרה קוקו שאנל: "את דברים גרועים יותר אישה, יותר טוב הוא צריך להיראות". פשוט לא לקנות כל דבר, חסר דעת קניות, הולך לשפר את המצב, אבל האפקט נמשך לזמן מה. לקנות משהו באמת להדגיש את נקודות החוזק שלך. תן לזה להיות אחד, אבל ממש טוב, יקר אתה תהיה מאושר כמה ימים.

שינויים במראה – גם שיטה יעילה מאוד. האדם הוא היווה כל כך כי הוא רואה שינויים אלה, כמו ההתחלה של שלב חדש בחיים. ויש להקליט את הכושר, אתה רואה, זה לא רחוק. מבטיח להתחיל חיים חדשים, זה בעצמך, גם, דרך אגב, יכול לעבוד.

בדוק את התמונות הישנות

או וידאו, לא משנה מה. זה חשוב לך, סקירה, לזכור את הרגעים היפים ביותר של החיים שלו. מסתכלים על תמונות יקר לך, אתה לא רצוני חווים את אותם רגשות כאשר התמונות האלה צולמו. על פי הסטטיסטיקה, שיטה זו היא היכולת להסיט, להבהיר את מצב הרוח ב-8 מתוך 10 מקרים.

תקרא משפחה או חברים.

לדבר עם יקיריהם אשר מסוגלים להבין, לתמוך בך בכל מצב, הוא פשוט לא יסולא בפז. אם יש לך את ההזדמנות לפגוש, הכל טוב, אם לא, אז מדברים על תא מסוגל להשיב במהירות על גישה חיובית. אחרי הכל, לא משנה כמה חזק או אדם, הוא עלול גם לכעוס, לפחד מכשלון או להיות בדיכאון, אבל לא להכיר את זה. אבל חבר קרוב, חברה, אמא תמיד מבינה שאתה מודאג לגבי משהו, והוא ימצא מילים לעודד אותך.

נחזור למה שאתה תוהה

לקרוא, לרקוד, לעשות סקי. זה יכול להיות תחביב קבוע, אולי משהו שמעולם לא עשיתי, אבל רציתי לנסות. והכי חשוב – אין "לא יכול". הנקודה היא לא כדי להצליח בשיעור זה ועושה את זה כיף. לא יודע איך? מבקש ללמוד. לפעמים אנשים במשך שנים, החשודים כי יש לו כישרון משהו. וברגע קיבל תנופה, לאחר שניסה, הוא מבין כי לא רק יכול, אבל רוצה לעשות את זה.

הליכה

לבד או בחברת חברים למי קראת. ובכן, אם זה טיול בטבע. אוויר צח הוא מאוד שימושי בכל המצבים, אבל כאשר זה מגיע עייפות, או יותר גרוע, דיכאון, אז כל שאין לו תחליף.

להביא משהו לפנים

לקנות משהו נחמד בבית. פסל או ציור של מגולפת מסגרת. אתה יכול לארגן את אור הערב נרות. מצב זה יש טוב, האוירה הרומנטית. להאיר את המקלות. לשנות את הטפט או הרהיטים בחדר. במקרים קיצוניים, מחדש. תחושת החידוש הוא תמיד נעים.

עכשיו תחשוב קצת, תקשיב לעצמך בכנות להודות מה מהרשימה שאתה רוצה בשבילך? הודה? זה מה שאתה עושה. כי זה בלתי אפשרי לגדל את עצמך דרך כוח מכריח את עצמך לעשות משהו "נחמד". לא צריך לאכול שוקולד אם יש לך אלרגיה, או לעשות אמנות, אם לא אוהב, unquestioningly בעקבות עצה של פסיכולוג, התוצאה תהיה קטנה. יתר על כן, כל הלחץ רק בשל העובדה כי אתה לעיתים קרובות חצו ועשית את מה שאתה לא אוהב.

חיים לטובת מישהו אחר כללים ורצונות, אדם מאבד תחושה של שביעות רצון מהחיים, ושם לפני דיכאון בקרבת מקום. אבל זה החיים שלך, ואתה יודע שאתה צריך להיות שמח לראות אותך באופן אישי.