כל מוכר שיבולת שועל

המילה "שיבולת שועל" עולה במוחי את המשפט: "שיבולת שועל, אדוני! ", לנגד עיניי עולה התמונה: לחוץ הלורד האנגלי על ארוחת בוקר. המנהג לאכול דייסת שיבולת שועל לארוחת בוקר – הגיע מאנגליה.

התוכן של המאמר

אז למה שיבולת שועל?

@place_image

דגנים זה מכיל הרבה מרכיבים בריאים להגביר את חסינות, לחדש את היסודות הדרושים כדי לחזק את מערכת השלד ואת הקמתו.

בהרכב של דגנים יש:

  • ברזל;
  • סידן;
  • נתרן;
  • אבץ;
  • מגנזיום;
  • זרחן;
  • נוגדי חמצון טבעיים זה להפעיל את ההגנה של הגוף בהתמודדות עם הלחץ, עוזר להתנגד להשפעות של radionuclides, מלחי מתכות כבדות;
  • קבוצה של ויטמינים E, PP, B1, B2.

ב שיבולת שועל מכילה שמנים צמחיים, 6.2 אחוזים.

כמו מוצר מזון, שיבולת שועל טובה מאוד על הבטן. יש עוטף ואנטי דלקתיים פעולה. בשל תכולה גבוהה של סיבים, זה בהחלט מנקה את המעיים מן ההצטברות של רעלים, מזרז את חילוף החומרים.

סיבי שיבולת שועל יש השפעה ייחודית: הם מכילים בטא-גלוקן מפחית כולסטרול בדם.

להשתמש לא רק טעים אלא גם בריא המוצר, שיבולת שועל צריך רק 2 סוגים: שיבולת שועל, דגנים בצורה טהורה. סוגים אחרים של עיבוד דגנים: אידוי, ריסוק עם עוקבות משטחים, וכו'., משולל התכונות מועילות שלה.

במשך זמן רב אחד שיבולת שועל לאכול לא מומלץ. הוא מכיל phytic acid, אשר מעכב את הספיגה במעיים של סידן. בזמן שימוש מופרז של המוצר במהירות משחרר אותו מן המעיים, לכן קיים סיכון של הרס של מערכת השלד.

לכן, דיאטה שיבולת שועל צריכה להימשך לא יותר מ-10 ימים.

אתה צריך לשקול את זה כמו בכל צום, דיאטה, בעת בישול, אתה צריך להיכנס לתוך הדיאטה של הכמות המינימלית של מלח.

לקראת פריקה על שיבולת שועל

בחדות כדי שיבולת שועל דיאטה הוא לא מומלץ. ראשוני הכשרה נדרשת.

שבוע לפני המעבר דיאטה כל בוקר אתה צריך לאכול קערה של פודינג אורז.

מכינים את זה ככה:

  • בערב קר מים – 1 ליטר – מתאים 4 כפות של אורז;
  • בבוקר העירוי הוא מתעכל עד למרקם של ג ' לי.

אכלתי בצורה של חום, ואז 5 שעות – אוכל לשבור. נוסף, במישור האוכל, אחרי 18.00 כבר שוב שום דבר. לשתות מים אינה אסורה.

אם נוספת האימונים שבוצעו, התוצאות שהושגו לאחר סיום הדיאטה שיבולת שועל, בבקשה.

המהירה ביותר והזולה ביותר דיאטה

דיאטה עם שיבולת שועל במשך 3 ימים עבור ארוחת בוקר, צהריים וערב – הכי פשוט וזול דיאטה.

מתכון שיבולת שועל עבור אובדן משקל

בערב אתה רוצה לאדות את זה עם מים רותחים שיבולת שועל, כ-5 דקות, להרתיח, לשים בתרמוס. דגנים צריכה להיות ארוכה ככל הנדרש ליום כדי לא להרגיש רעב. את הארוחה האחרונה לא מאוחר יותר 2 שעות לפני השינה.

בלי מלח, בלי סוכר, בלי תחנות דלק בדייסה הוא הוסיף. אתה יכול לשתות ללא הגבלה מים או תה ירוק – עצמית מורכבת.

יום עם דיאטה זה לוקח יותר קילוגרם.

רק מעט מאוד אנשים יכולים לעמוד בסוג כזה של דיאטה, למרות חוסר אלו ימים של רעב, היכולת לאכול. זה מאוד מתסכל, יש שיבולת שועל בצורתה הטהורה ביותר.

קלאסי דל קלוריות דיאטות שימושי על התחת

מאז כמה ימים לאכול שיבולת שועל בבחינת גבורה, תפריט דיאטה דגנים רשאי להציג מוצרים נוספים.

זה שונה פירות יער, למעט בננות, ענבים, חלב, מוצרי חלב, פירות יבשים, דבש וקינמון.

שבועי דיאטה אובדן משקל ב שיבולת שועל דגנים נראה כך:

  • במשך 3 ימים לאכול רק דייסה בצורתו הטהורה ביותר, ללא כל התבלינים עם אינפוזיה של פקעות ורדים ותה ירוק;
  • ביום 4 הוסיף דיאטה תפוחים;
  • ביום האחרון של מאודים, דגנים מדולל עם יוגורט.

הדיאטה נמשכת 2 שבועות, עדין יותר. כמו המוצר העיקרי לצרוך דגנים.

בערב הם מלאים דל שומן יוגורט או קפיר, או קר, זה דייסה נאכל במהלך היום.

את התוצאות של קלאסי דיאטה שיבולת שועל מינוס 6-7 ק " ג במהלך השבוע. אם הדגנים הוא הוסיף על טעם של פירות יבשים, אובדן משקל יהיה להאט – תוך שבוע עד 5 ק " ג.

מעניין ויעיל דיאטה על שיבולת שועל

דיאטה-השלישיה

@place_image

זה דיאטה כוללים שיבולת שועל, תפוחים, גבינה.

  • שיבולת שועל או דגנים – שובע;
  • תפוחים לחדש קריטי ויטמינים;
  • גבינת קוטג ' – הוא מכיל קל לעיכול חלבונים וחומצות שומן.

זה גבינה מתנגד שרירים פירוט מספק את אובדן משקל עקב פירוק של שומן.

תפריט יומי:

  • ארוחת בוקר: דייסה או דגנים, 2 בינוני תפוח ירוק;
  • ארוחת צהריים: קערת שיבולת שועל מעורבב עם גבינת קוטג ' חצי עם כפית – כפית של דבש, 3 תפוחים;
  • ארוחת ערב: גבינת קוטג ' ו-4 תפוחים.

המנות לא יותר מ-200 גרם.

דיאטה-השלישיה יכולה להיות מורחבת ל-12 ימים, אם זה קצת לשדרג. על

3 ימים צריך לעקוב לעיל תפריט, לאחר מכן 1 יום כדי להוסיף 300 גרם של ירקות: טריים או מאודים, שוב 3 ימים השלישיה...

פירות, שיבולת שועל דיאטה

הכוח החלקי, לפחות 5 פעמים ביום. מרווח הזמן בין הארוחות לא יעלה על 3 שעות. מנות של כ-250 גרם.

ב דייסה להוסיף:

  • קיווי;
  • שזיף;
  • אגס;
  • תפוחים;
  • שזיפים מיובשים;
  • משמשים מיובשים;
  • אגוזים.

כמובן, בתורו.

3 פעמים ביום כדי לאכול צלחת דייסה מתוקה – 2 פעמים ב-300 גרם של פירות. 2 שבועות יכול בקלות ללכת 5-7 ק " ג.

שיבולת שועל-ירקות דיאטה שיבולת שועל, פירות שונה במקצת. פירות להחליף ירקות מאודה או לאכול טרי. סלטים של ירקות טריים מתובל במיץ לימון.

מותר ירקות:

  • פלפל;
  • חציל;
  • קישואים;
  • הירוקים;
  • אספרגוס;
  • מלפפונים;
  • עגבניות;
  • אספרגוס.

שיבולת שועל, קפיר דיאטה.

במהלך אותה שיבולת שועל ויוגורט הם מותרת רק מאכלים לא. הכוח החלקי, לפחות 5 פעמים ביום.

ארוחות אחרות: מרק חזה עוף עם בשר רזה, דל שומן גבינת קוטג', קיטור חלבון חביתה, פירות וירקות בכל צורה שהיא.

פתיתים, החדיר את הערב עם קפיר, זה מספיק כדי להזין את התפריט היומי 300 גרם פעמיים.

@place_image

"לשבת" על דיאטה זה יכול להיות עד 30 ימים, כפי שזה די הכרחי עבור האורגניזם חומרים מועילים.

דיאטה זו הוא רך, זמין, הוא יכול להתבונן באנשים עם מחלות כרוניות, זה לא צריך להיות מופרע על המשך הפעלה של תהליכים זיהומיות.

אתה לא יכול להחליף את הדיאטה הזאת, בהריון, סיעוד. למרות העובדה כי מגבלות בתחום זה קצת, זה לא כולל שומן מן החי ומלח, אלה מוצרים חיוניים להיווצרות אורגניזם חדש.

מתוך שיבולת שועל דיאטות בהדרגה. ראשית, להגביר את צריכת החלבון מוצרים עקב חלב, ואז הציג את הסכום הדרוש של חלבון כבר בצורה של בשר. גם אם מונו-דיאט היו בשימוש רק 3 יום, וכו'.במהלך המעבר לתזונה רגילה, אתה צריך להיות זהיר. אם לאחר חזרה לתזונה רגילה, משקל במהירות להתאושש.